這5項運動 對糖尿病病友最好…
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運動可以減少身體壓力，進而維持血糖穩定。糖尿病病友好好運動，不只對健康有好處，也可以幫助控制血糖。 糖尿病病友最適合做有氧運動，美國國家衛生研究院（NIH）建議，一星期最好花150分鐘做有氧運動，運動對糖尿病病友更是重要，像快步走、打太極拳、做瑜珈、跳舞、游泳等，都非常適合糖尿病病友。
游泳可以增強肌肉力量、減輕關節負擔，這也對糖尿病病友很好，無論是糖尿病病友，還是糖尿病高風險群，游泳都能幫助改善膽固醇指數、燃燒熱量，並紓解壓力。若選擇游泳，建議一星期至少游泳3次，先每次至少游10分鐘，再循序漸進，逐漸增加運動量。游泳前後，記得適時吃點點心，並隨時監測血糖變化。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
健康醫療網／記者蘇湘雲報導】2017/02/03
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