關鍵字：太極拳

太極拳本身是一項值得持續的身體活動，尤其對平衡、身體控制及培養規律運動習慣具有價值。若主要目標是減重、減脂，可以保留原本的太極拳，再加入適合自己的有氧運動與肌力訓練，同時調整飲食，如此一來，不只追求體重下降，也能兼顧心肺適能、肌力與身體功能。

運動到底怎麼幫助我們降低膽固醇和血脂？運動一開始燃燒的主要是糖，脂肪只是輔助；但持續運動到30分鐘後，脂肪才會變成主力來源。運動時間越長，脂肪消耗越多，自然有助於降低血脂與膽固醇。

馬培德補充，以中醫來說，傳統的太極拳運動不但具有運動好處，還可以促使四肢、軀體經絡暢通。

研究顯示太極可以治療痠痛、帕金森氏症、心血管疾病、癌症、降血糖、血壓，甚至可以長壽。醫師說，國際神經外科專家、花蓮慈濟醫院院長林欣榮發現，打太極拳，會增加幹細胞，練3年增加3倍，4年增5倍，該研究登上國際期刊Cell Transplantation封面。

年紀大了，若心臟老了、壞了，有心臟病，除了用藥，還能怎麼辦？美國心臟協會發表聲明指出，規律運動對心臟的重要性，與藥物不相上下，對於年長心臟病患者，建議規律運動也納入療程。

運動可以減少身體壓力，進而維持血糖穩定。糖尿病病友好好運動，不只對健康有好處，也可以幫助控制血糖。糖尿病病友最適合做有氧運動，美國國家衛生研究院（NIH）建議，一星期最好花150分鐘做有氧運動，運動對糖尿病病友更是重要，像快步走、打太極拳、做瑜珈、跳舞、游泳等，都非常適合糖尿病病友。

春夏天氣時涼時暖，是慢性阻塞性肺病（COPD）的好發季節，有些患者可能出現呼吸急促、氣喘發作，嚴重時甚至需要住院治療。專家建議，每星期打5.5次太極拳、每次50分鐘以上，持續3個月能有效改善肺活量、肌耐力，大幅增進生活品質。太極拳是安全且易學的居家運動，涵蓋緩慢、緊湊動作，患者可自行搭配適合的拳法