關鍵字：有氧運動
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每天打太極卻瘦不下來？ 減重還得搭配有氧與阻力訓練
太極拳本身是一項值得持續的身體活動，尤其對平衡、身體控制及培養規律運動習慣具有價值。若主要目標是減重、減脂，可以保留原本的太極拳，再加入適合自己的有氧運動與肌力訓練，同時調整飲食，如此一來，不只追求體重下降，也能兼顧心肺適能、肌力與身體功能。
肌少症悄上身？30至50歲久坐族群 近5成核心肌力不足
久坐對肌肉的傷害不只是沒在動這麼簡單，當肌肉長期缺乏刺激，肌肉蛋白質的合成速率會下降，同時肌肉組織中的脂肪比例會悄悄增加，外觀體重不變，內裡的肌肉品質卻早已悄然劣化。
增肌減脂別光吃蛋白質 每週3次阻力運動搭有氧才有效
運動有助於改善體態與提升健康，但增肌並非運動後大量補充蛋白質即可達成。增肌減脂必做2類運動：阻力搭配有氧 每週至少3次才有效。
鹽吃太少也不行！ 醫：過度減鹽加運動恐引發低血鈉症
運動量過少和過多都會加速老化，且高水平的運動量未必能帶來額外的健康益處。此外，若連續運動超過1.5小時，免疫功能可能在運動後持續下降約24小時；若從事非常激烈的運動，免疫空窗期甚至可能長達72小時，讓病菌更容易趁虛而入。
每月經前不適如坐雲霄飛車？ 補對營養素告別經前不適
根據調查台灣約有4成女性受經前症候群所苦，每個月都得面對情緒低落、胸部脹痛、水腫疲憊等不適。透過補充關鍵的抗發炎營養素，就能有效改善生活品質，讓每個月都能自在舒適。
肌少型肥胖危害健康更大！ 檢測小腿圍和留意這些警訊
肌少症與肥胖各自都會影響健康，而當兩者同時存在時，彼此效應會相互加乘，形成肌少型肥胖（sarcopenic obesity）。肌少型肥胖的危險性遠高於單純肥胖或單純肌少症！因為它結合了肌肉不足與脂肪過多兩大風險
「滑雪」成熱門運動 醫：安全不可輕忽！
在運動傷害的檢查方面，利用高解析度軟組織通過超音波進行肌肉骨骼與關節掃描，可有效精準判斷滑雪運動傷害。
別光跑不練！想靠跑步減重 先搞懂身體的燃燒脂肪機制
現代人重視運動，但每天在跑步機上揮汗半小時，持續幾個月，體重卻依然不動如山？因此先做肌力訓練、再做有氧運動的燃脂效果，比單純跑步高出約3成。
運動達標30分鐘才有效降低血脂 專家推這5種有氧運動
運動到底怎麼幫助我們降低膽固醇和血脂？運動一開始燃燒的主要是糖，脂肪只是輔助；但持續運動到30分鐘後，脂肪才會變成主力來源。運動時間越長，脂肪消耗越多，自然有助於降低血脂與膽固醇。
防跌秘訣！ 「平衡不倒翁計畫」守護長者踏出的每一步
隨著年齡增長，跌倒成為許多老年人健康的隱形殺手。
慢性阻塞性肺病「做這幾種運動」改善心肺功能 生活質量也跟著提升
運動有多重好處，根據美國肺臟協會(ALA)的研究，適度運動有助於改善以下方面。
長壽運動「超慢跑」不是人人適合！ 醫點名「這些族群」先問過醫師再跑
非人人適合超慢跑，這些人最好先諮詢醫師意見。