上班族想紓壓？　研究：網路引導壓力管理助減壓

葉雅馨提醒企業主關心員工心理健康，可協助員工建立情緒檢視及紓壓習慣，提供員工自主減壓的線上專業資源，像是應用「華文心理健康網」中的情緒檢視量表以及線上諮詢管道「心情頻道聊天室」等， 透過雙向協助，讓上班族養成自我壓力管理及求助習慣，達到真正的工作與生活平衡。

台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅表示，網路自我壓力管理是個可近性高的方式，只要有網路隨時可以進行，其隱密性有助於害羞內向者使用，不過網路自我介入訓練並非適合所有人，其持久性、介入效果較臨床成效低，建議作為輔助使用，適合剛開始有壓力症狀但還不是很嚴重時應用，例如感到輕微工作壓力時進行，幫助自己緩解症狀並建立正向的態度。通常情況嚴重者會比較封閉不願意尋求協助，而網路自我介入訓練可增加尋求正式醫療協助的意願，他提醒，網路自我介入效果見仁見智，應用者本身的努力及尋求醫療協助的態度很重要，適合本身有意願且主動的上班族應用。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃翎娟報導】2019/05/18