關鍵字：蛋白質
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肌少症不是長輩才會有 營養師教戰蛋白質這樣吃才有效
一次補充20至40公克蛋白質對肌肉合成效果最好。多吃無益，身體無法瞬間吸收過量，因此建議將蛋白質平均分配在三餐中，不要集中在晚餐才大魚大肉。進食順序為：蛋白質優先 → 蔬菜 → 澱粉（飯或麵）。
勤勞健身卻沒進步？專家揭5個常見習慣 每次練到力竭未必更有效
健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，卻覺得訓練前後差異不大，美國專家對此提出潛在問題。
熱到滿身汗卻不一定更燃脂 美國醫揭5招讓夏季代謝不偷懶
夏季滿身大汗不一定代表身體熱量消耗較多，美國醫師點出迷思。
肌少型肥胖危害健康更大！ 檢測小腿圍和留意這些警訊
肌少症與肥胖各自都會影響健康，而當兩者同時存在時，彼此效應會相互加乘，形成肌少型肥胖（sarcopenic obesity）。肌少型肥胖的危險性遠高於單純肥胖或單純肌少症！因為它結合了肌肉不足與脂肪過多兩大風險
中年男勤上健身房成臭男人！ 蛋白質臭比老人味更嚴重
當人體為了增肌減脂而大量攝取蛋白質時，雖然有助於肌肉發育，但同時也提高了體內含氮廢物的比例。這些含氮化合物必須透過肝臟和腎臟處理，若處理不及，便會透過皮膚毛孔和呼吸道排出，形成類似硫磺的刺鼻臭味。
減重關鍵在蛋白質！ 研究發現吃越多蛋白質減重越輕鬆
研究結果顯示，10%蛋白質飲食者攝取的熱量，比15%蛋白質飲食者多了12%，這些人會傾向吃下更多的碳水化合物和脂肪食物，體重增加的風險就會提高
台灣邁入超高齡社會！肌少症嚴重恐失能 8成人不自知
2025年台灣將進入超高齡化社會，而高齡族群最常見的症狀之一就是肌少症。台灣65歲以上肌少症盛行率約為6.8%，意味近30萬人罹患肌少症，而80歲以上男性更高達30%。
預防肌少症 不是補充蛋白質就可以！均衡飲食和適當運動是關鍵
預防肌少症需從年輕時期就開始重視，透過均衡飲食和適當運動來保持健康的體重和肌肉量。
怕大腸癌不能吃漢堡或牛排嗎？ 專家：「怎麼吃」是關鍵
一天能吃多少紅肉？吃草飼精瘦牛排有比較健康嗎？專家表示，遵循食用份量，使用健康的烹調方式，或是食用替代性植物蛋白質，都是不錯的選擇。
紅殼蛋比白殼蛋營養？ 食藥署公開雞蛋營養多寡的關鍵
食藥署指出，雞蛋本身的營養價值，取決於雞隻所食用的飼料與健康狀況，雞蛋富含蛋白質、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養素，且容易被消化吸收，屬於營養、經濟的天然食品。
腎友低蛋白飲食變瘦怕肌少症 補錯營養品反使病情惡化
在最新的研究中，發現對於慢性腎臟病病人來說，採用低蛋白飲食並不會導致肌少症，反而它是1種有強力科學證據支持的健康選擇。慢性腎臟病病人在適當的監控下實施低蛋白飲食，不僅不會引起肌肉減少，反而有助於減輕腎臟的負擔，還可以延緩腎臟疾病的進展。
運動後喝「乳清蛋白」補充流失蛋白質 但你喝對了嗎？
乳清蛋白富含BCAA，腸胃道更容易消化吸收，因此又被稱為「快蛋白」。