運動後喝「乳清蛋白」補充流失蛋白質 但你喝對了嗎？

依體質與運動量，選擇適合乳清蛋白外，陳筠涵強調，「喝的時間」也很重要。他建議民眾，在運動中飲用或運動後半小時內飲用，才能達到補充蛋白質，修復受損肌肉的效果。

針對有些人會選擇飲用乳清蛋白來減肥，陳筠涵提醒，目前已有研究指出，攝取乳清蛋白可以減低食慾，有助於體重控制，但無法單靠喝「乳清蛋白」達成減重目的，還是要配合運動強度與養成好的生活習慣，才能發揮作用改變身體脂肪與肌肉比例，活得更健康！（陳郁茹／台中報導）

（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：運動後喝「乳清蛋白」補充流失蛋白質 但你喝對了嗎？
出處：NOW健康