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外食族腎功能異常比例高！ 牢記5大飲食技巧護心顧腎
台灣成人腎功能的異常率達12%以上。另外，每10位高血糖患者中有4位出現糖尿病腎病變；每5位高血壓患者中有1位腎功能異常；若同時合併三高症狀（高血糖、高血壓、高血脂），發生腎功能異常比例則超過三成。
外食族也能健康均衡飲食 國健署、台鐵推茶香燻雞便當
現代人生活忙碌，經常依賴外食解決三餐，長期下來營養不足，容易熱量超標，熱量攝取過多造成體重過重及肥胖，增加糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓及癌症等疾病風險，攝取過量的鹽分，是高血壓和心血管疾病的重要危險因子，過量飽和脂肪則易造成心臟疾病。
早、午餐外食比例高於晚餐！ 營養師教「挑選6要訣」補足營養
不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀，且肥胖的機率較高，而定時吃早餐的孩子，飲食及生活作息較規律，早上也不會因為肚子咕嚕咕嚕叫而影響上課。
外食族別輕忽隱形殺手！選對好吸收的Omega3預防三高
上班族常常外食、聚餐，容易成為隱形三高族！
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三餐老是在外 上班族飲食有「三缺」
根據國民健康署健康調查，上班族在蔬菜、水果與奶類普遍攝取不足，成大醫院營養部李蕙馨營養師建議，民眾可善透過6項簡易的七字口訣，來掌握均衡飲食的基本原則。
中年男好發胃疾 應酬更該知「挑食」
現代人因工作繁忙，三餐不定經常外食，飽受胃病所苦，據國泰健檢2018數據統計，胃鏡檢查結果發現，最常見的胃病為食道炎、胃息肉、糜爛性胃炎、逆流性食道炎、十二指腸潰瘍等問題，陳皇光醫師指出，定期做腸胃篩檢，找出病灶才能對症下藥。透過藥物及飲食的改善，胃病根治率可達九成。
總是三餐外食？ 告別「滿腹黃金」靠這招
一名職業婦女，因為工作忙碌，一家三口三餐都外食，在長期青菜量攝取不足下，全家都深受便秘所苦。現代人生活繁忙，以外食為主的家庭為數不少，安南醫院大腸直腸外科尤昭傑醫師指出，門診越來越多病患因便秘求診，導致便秘成因多，撇除其他病因，單純就腸胃蠕動不良者，會建議從調整生活作息、多攝取纖維及水分做起。
外食族飲食五要訣 別讓病毒趁機而入
天氣漸熱，每年總發生多起飲食衛生不潔，引發多位學生上吐下瀉甚至食物中毒的案例，多半原因是食物在製作或遞送過程中沾染上不明病毒，民眾食用後引發病毒性腸胃炎掛急診求治的情況。
三餐老是在外 即食食品衛生嗎？
臺北市衛生局並提醒三餐在外的民眾，建議以五穀根莖類為主食，多攝取蔬菜、水果，以白開水替代含糖飲料，烹調選擇以清蒸、煮、滷等方式，避免食用高熱量、高脂肪、高鈉調味醬料、加工製品、醃漬及燻烤等食物。
常外食血脂飆高 一湯品保養血管
不少上班族經常三餐在外，為了省時、方便，選擇不外乎便當、速食，油煎、油炸的烹調方式，容易吃下過量的油脂，長期下來，血脂也跟著飆高。營養師黃淑惠提供一道清血管湯品木耳紅棗湯，富含豐富可溶性纖維，有助促進膽固醇代謝、分解。
自助餐怎麼挑？ 營養師說這道菜絕對不夾！
現代人生活忙碌，三餐老是在外解決，而自助餐菜色多又方便，成為不少人午晚餐的首選。營養師夏子雯指出，自助餐的油量驚人，除了可以過水去油外，菜色選擇上也有些眉角需要注意，像是茄子就是非常吸油的食材，自助餐廚師通常會過油再烹調，若民眾沒有避免，很容易就油脂攝取過多。
新趨勢！ 「透明飲食」教你如何輕鬆吃
現代台灣人工時長、節奏快，生活型態改變，獨自在外用餐的人口逐年攀升，對外食為家常便飯的族群來說，快速省時，便成為日常飲食的首要訴求；但是，均衡的飲食才能供應每個人每日活力來源，如何辨別自己日常飲食切合自身所需，已成為大家所關切的課題！