吃腦不一定補腦！ 營養師設計「考前衝刺菜單」這樣吃
健康醫療網生活
為了避免腦袋昏沉，考前應少吃大魚大肉和含糖飲料，推薦夏日來杯綠拿鐵，搭配正常作息，更有助於迎戰大考。
•充足蔬果可提振精神、增強抵抗力
炎炎夏日不能喝冰飲對考生來說好煎熬！推薦改喝清爽綠拿鐵，不僅可攝取豐富的纖維、維他命C等多種營養，還有助於緩和情緒。黃翠華分享，考生每日攝取的水果分量最好能吃到3個拳頭，例如1個拳頭的分量用於打成綠拿鐵，另外2個拳頭份量的水果可選擇當季的鳳梨，多汁香甜且還有大量的膳食纖維，芭樂則含有豐富的維他命C，都有助於提振精神、增加抵抗力與免疫力。
除了飲食，維持良好作息也是應考關鍵。黃翠華提醒考前減少熬夜奮戰，睡前1小時離開3C用品，改看實體書本複習，避免藍光刺激腦部活動而降低睡眠品質。健康飲食搭配良好睡眠品質，更有助於迎戰大考、金榜題名。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2023/07/09
炎炎夏日不能喝冰飲對考生來說好煎熬！推薦改喝清爽綠拿鐵，不僅可攝取豐富的纖維、維他命C等多種營養，還有助於緩和情緒。黃翠華分享，考生每日攝取的水果分量最好能吃到3個拳頭，例如1個拳頭的分量用於打成綠拿鐵，另外2個拳頭份量的水果可選擇當季的鳳梨，多汁香甜且還有大量的膳食纖維，芭樂則含有豐富的維他命C，都有助於提振精神、增加抵抗力與免疫力。
除了飲食，維持良好作息也是應考關鍵。黃翠華提醒考前減少熬夜奮戰，睡前1小時離開3C用品，改看實體書本複習，避免藍光刺激腦部活動而降低睡眠品質。健康飲食搭配良好睡眠品質，更有助於迎戰大考、金榜題名。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2023/07/09