上班上課腦袋卡卡？網議補充10大護腦食物 助思緒清晰
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你有注意力不集中、記憶衰退的困擾嗎？不妨參考專家及網友們的建議，多補充腰果、巧克力、咖啡等食物來護腦。
▲網友議論10大護腦食物，包括腰果、巧克力、雞蛋、核桃等食物都入榜了。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）
許多人愛吃的「巧克力」也是熱門的護腦食物之一，其主要成分可可中內含黃烷醇，是許多學者認證過十分有效的抗氧化劑，能夠促進腦部血液循環、進而提升大腦功能；有醫師進一步補充，挑選時應盡量以「可可含量較高」的黑巧克力、純巧克力為主，而非經過加工、添加大量糖分的牛奶巧克力或白巧克力，否則「記憶沒長還先變胖」。
早起腦袋「難開機」？ 營養師推薦多吃雞蛋醒腦
「雞蛋」的營養價值極高，除了能提供人體所需的胺基酸及優良蛋白質，還富含與腦部功能發展息息相關的維生素B12，有營養師便點出早晨很適合攝取雞蛋料理，因其有助於「增強記憶力，改善早起昏沈」，提升腦力的同時還能使精神狀態更良好。
而外觀長得近似人腦的「核桃」也具有補腦作用，就有網友分享兒時常聽長輩說「以形補形，吃腦補腦」因此留下「核桃對頭腦很好」的印象，實際上核桃也確實含有豐富的Omega3脂肪酸，可以活化腦部細胞，對於改善中老年人的認知能力也有所助益。
你也有注意力不集中、感覺自己記憶衰退的困擾嗎？頭腦混沌不清楚的情況下，工作效率和心情都會大受影響，因此如何「護腦」便顯得十分重要；不妨參考專家及網友們的建議，透過飲食攝取大腦所需的營養和能量，讓大腦保持在最佳狀態吧！（陳郁茹／台北報導）
（核稿編輯：陳如頤）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：上班上課腦袋卡卡？網議補充10大護腦食物 助思緒清晰
出處：NOW健康
許多人愛吃的「巧克力」也是熱門的護腦食物之一，其主要成分可可中內含黃烷醇，是許多學者認證過十分有效的抗氧化劑，能夠促進腦部血液循環、進而提升大腦功能；有醫師進一步補充，挑選時應盡量以「可可含量較高」的黑巧克力、純巧克力為主，而非經過加工、添加大量糖分的牛奶巧克力或白巧克力，否則「記憶沒長還先變胖」。
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「雞蛋」的營養價值極高，除了能提供人體所需的胺基酸及優良蛋白質，還富含與腦部功能發展息息相關的維生素B12，有營養師便點出早晨很適合攝取雞蛋料理，因其有助於「增強記憶力，改善早起昏沈」，提升腦力的同時還能使精神狀態更良好。
而外觀長得近似人腦的「核桃」也具有補腦作用，就有網友分享兒時常聽長輩說「以形補形，吃腦補腦」因此留下「核桃對頭腦很好」的印象，實際上核桃也確實含有豐富的Omega3脂肪酸，可以活化腦部細胞，對於改善中老年人的認知能力也有所助益。
你也有注意力不集中、感覺自己記憶衰退的困擾嗎？頭腦混沌不清楚的情況下，工作效率和心情都會大受影響，因此如何「護腦」便顯得十分重要；不妨參考專家及網友們的建議，透過飲食攝取大腦所需的營養和能量，讓大腦保持在最佳狀態吧！（陳郁茹／台北報導）
（核稿編輯：陳如頤）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：上班上課腦袋卡卡？網議補充10大護腦食物 助思緒清晰
出處：NOW健康