低頭划手機 「頸椎症候群」6大方法不惡化
健康醫療網生活
臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師李維哲指出，像這類病人頸、肩、上背連至臂及手指的痠、麻痛感常源自於長時間低頭滑手機或工作負重太過造成，使頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，椎間盤壓力升高，導致頸椎退化加速，甚至有脫位、突出及長骨刺的現象，而病人的頭痛也是由頸部問題所引起，臨床上稱為頸因性頭痛。
李維哲提醒，避免「頸椎症候群」惡化須注意以下事項：
1. 平時需多注意頸部的姿勢，避免長時間處於前傾狀態，建議可微收下巴矯正。
2. 避免過度負重，提背過重的背包或長時間背背包於同一邊。
3. 若工作需要常使用電話，不要用脖子夾著話筒，可考慮用耳機式聽筒。
4. 避免躺在沙發或床上滑手機。
5. 儘量不要維持同一姿勢過久，超過30分鐘最好伸展活動筋骨。
6. 若肩背痠痛症狀超過半年，上下肢麻、痛或無力持續，且伴有排尿困難或尿失禁等症狀時，則表示頸椎病變較嚴重，建議一定要到醫療院所接受進一步影像檢查及治療。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2020/11/23
1. 平時需多注意頸部的姿勢，避免長時間處於前傾狀態，建議可微收下巴矯正。
2. 避免過度負重，提背過重的背包或長時間背背包於同一邊。
3. 若工作需要常使用電話，不要用脖子夾著話筒，可考慮用耳機式聽筒。
4. 避免躺在沙發或床上滑手機。
5. 儘量不要維持同一姿勢過久，超過30分鐘最好伸展活動筋骨。
6. 若肩背痠痛症狀超過半年，上下肢麻、痛或無力持續，且伴有排尿困難或尿失禁等症狀時，則表示頸椎病變較嚴重，建議一定要到醫療院所接受進一步影像檢查及治療。
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】2020/11/23