工作心好累怎麼辦？ 了解「職業倦怠」原因、預防及改善方法！
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工作倦怠是什麼？臨床心理師周庭筠表示，當人在職場上過度專注於事件時，累積身體和精神壓力，產生無力、不安、憂鬱、憤怒或喪失慾望等狀況。了解職業倦怠的原因、提早預防，並找專業人士協助梳理感受、想法是非常重要的一環。
民眾該如何避免、面對職業倦怠呢？臨床心理師周庭筠建議，可以透過以下2方法來改善：
1.加入休閒和自我肯定：
面對工作的困難，人常常會習慣投入大量的身心資源來因應，因為「持續前進」的行為和感覺，能讓工作表現獲得某個程度上的發展，但也使人忽略「休息」的重要性。
因此，應定期停下來、刻意安排休息，不一定數天，它可以是數分鐘或一天的某個時間，如：看一本非工作相關的書、一部自己喜愛的電影、一杯愛喝的飲料、旅遊等，並且在休息完後思考當前工作的期待和目標是否需要調整，一個暫停能讓人修復身心和調整工作投入的時刻。
2.在心理治療中探索與梳理：
在職場中勢必會有壓力的產生，壓力出現時可能會產生低落、焦慮迷惘，心理治療可以協助覺察和列出自己感到耗能的事件，並且藉由調整倦怠的認知和情緒反應，進而去貼近和認識自我需求，對自我和工作有全新的體驗和理解，降低進入倦怠的可能。
此外，當面對倦怠感來襲時，心理師也能夠陪伴一起調整對於工作轉換的可能性、調整當前工作期待和目標，來協助打開面對困難的空間，找出不同以往的因應方式。
臨床心理師周庭筠表示，生活當中本來就充滿許多挑戰與壓力，當工作佔據我們生活絕大部分、並且引起身心壓力時，能夠暫停一下來休息與思考，透過自身或專業人士協助的力量來釐清目前工作所面臨的真正問題，導出明確方向，以助於未來生涯發展與身心健康。
資料來源：台北市政府衛生局社區心理衛生中心－面對工作，你是身體累還是心累了嗎？- 淺談工作倦怠（https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=AAC728154AF14339&sms=D7C906BCBC57377D&s=7C1D0B718DDF368E）
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2024/02/15
1.加入休閒和自我肯定：
面對工作的困難，人常常會習慣投入大量的身心資源來因應，因為「持續前進」的行為和感覺，能讓工作表現獲得某個程度上的發展，但也使人忽略「休息」的重要性。
因此，應定期停下來、刻意安排休息，不一定數天，它可以是數分鐘或一天的某個時間，如：看一本非工作相關的書、一部自己喜愛的電影、一杯愛喝的飲料、旅遊等，並且在休息完後思考當前工作的期待和目標是否需要調整，一個暫停能讓人修復身心和調整工作投入的時刻。
2.在心理治療中探索與梳理：
在職場中勢必會有壓力的產生，壓力出現時可能會產生低落、焦慮迷惘，心理治療可以協助覺察和列出自己感到耗能的事件，並且藉由調整倦怠的認知和情緒反應，進而去貼近和認識自我需求，對自我和工作有全新的體驗和理解，降低進入倦怠的可能。
此外，當面對倦怠感來襲時，心理師也能夠陪伴一起調整對於工作轉換的可能性、調整當前工作期待和目標，來協助打開面對困難的空間，找出不同以往的因應方式。
臨床心理師周庭筠表示，生活當中本來就充滿許多挑戰與壓力，當工作佔據我們生活絕大部分、並且引起身心壓力時，能夠暫停一下來休息與思考，透過自身或專業人士協助的力量來釐清目前工作所面臨的真正問題，導出明確方向，以助於未來生涯發展與身心健康。
資料來源：台北市政府衛生局社區心理衛生中心－面對工作，你是身體累還是心累了嗎？- 淺談工作倦怠（https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=AAC728154AF14339&sms=D7C906BCBC57377D&s=7C1D0B718DDF368E）
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【健康醫療網／記者吳儀文報導】2024/02/15