便祕不只看排便頻率！診斷標準、改善方法一次看 培養便意有2最佳時機
健康醫療網生活
不只排便頻率，排便是否費力、糞便太硬、解便解不乾淨等症狀，都是便祕診斷依據。
而把握培養便意的黃金時段也很重要，黃任嫻主任指出，晨起及飯後30分鐘內是腸子蠕動最好的時機，民眾可以利用這段時間蹲馬桶培養便意，每次勿超過10分鐘，否則可能會引起痔瘡、肛裂，若得用力排便，使用坐式馬桶時身體可以稍微前傾，並腳踏小板凳，或是改用蹲式馬桶也有助於排便。
不過如果培養運動習慣、多攝取膳食纖維及水分等，都無法改善便祕問題時，建議應尋求專科醫師診治，考慮藥物治療。黃任嫻主任提醒，民眾切勿自行服用瀉藥或以甘油球灌腸，長期灌腸容易造成腸道功能失調、腸道鬆弛無力，可能會使便祕更加嚴重，應先諮詢醫師建議，才能正確安全的解決便祕問題。
資料來源：振興醫訊－揮別便秘的困擾，從調整飲食與生活習慣做起
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2024/08/06
不過如果培養運動習慣、多攝取膳食纖維及水分等，都無法改善便祕問題時，建議應尋求專科醫師診治，考慮藥物治療。黃任嫻主任提醒，民眾切勿自行服用瀉藥或以甘油球灌腸，長期灌腸容易造成腸道功能失調、腸道鬆弛無力，可能會使便祕更加嚴重，應先諮詢醫師建議，才能正確安全的解決便祕問題。
資料來源：振興醫訊－揮別便秘的困擾，從調整飲食與生活習慣做起
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2024/08/06