山道猴子注意！高速競賽易「脫水」 如何避免？營養師曝專業車手必知知識

高速競賽時，脫水將會大大影響表現，而且大腦判斷與神經反應、肌力表現的毫米之差，都有可能大大拉近車手與意外的距離。運動營養師楊承樺提醒，脫水將使肌肉力量和心理能力減少2%，建議車手可依以下方針補充水分：

•必須訓練自己在運動時補水（應有對應設備），否則將無法在比賽或騎行時獲得最佳效果
•賽車手補水，只需要補充其液體需求
•在激烈的比賽或騎行前半小時飲用450－600cc的補液，可在騎行期間保持水合狀態

運動營養師楊承樺表示，為了讓民眾安全、騎乘反應敏捷，因此分享關於摩托車手的營養補充，不過還是希望民眾保持良好騎乘狀況、安全駕駛，千萬不要把一般道路當賽道在開。

資料來源：運動營養師 楊承樺-https://www.facebook.com/photo?fbid=854522489375376

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【健康醫療網／記者吳儀文報導】2023/08/29