搶救腦霧健忘症！ 10大超級健腦好食物專家教你這樣吃
NOW健康生活
香蕉、牛奶、堅果等食物，都是改善記性、活化腦細胞的好食物。
重要成分：不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、鋅
核桃、堅果類食物具有不飽和脂肪酸、維生素E等營養素，具有活化腦部細胞，防止細胞發炎並維持細胞膜健康的重要功能。鎂鋅與身體能量代謝有關，缺乏時較易出現疲倦、情緒低落、無力。但須注意堅果熱量高，每天1湯匙即可，且須避免過度調味的堅果，例如麻辣口味或裹糖粉等。（賴以玲／台北報導）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：搶救腦霧健忘症！ 10大超級健腦好食物專家教你這樣吃
出處：NOW健康
核桃、堅果類食物具有不飽和脂肪酸、維生素E等營養素，具有活化腦部細胞，防止細胞發炎並維持細胞膜健康的重要功能。鎂鋅與身體能量代謝有關，缺乏時較易出現疲倦、情緒低落、無力。但須注意堅果熱量高，每天1湯匙即可，且須避免過度調味的堅果，例如麻辣口味或裹糖粉等。（賴以玲／台北報導）
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