疫情延燒，免疫力UP! 這兩項運動讓三高指數跟著降
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運動醫學研究期刊2016年發表的研究，追蹤銀髮族運動狀況八個月後發現，只要有做運動，對降低體脂肪、血脂和提升肌力都有幫助！但合併有氧和肌力運動的組別，降低血脂的狀況最好，三酸甘油脂可降低19%、總膽固醇可降低14.7%。
許惠玉建議，銀髮族每週5天做半小時以上有氧運動，如快走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較空曠的戶外或郊區健行。
董氏基金會呼籲，防疫期間許多人都減少出門，但銀髮族如不規律運動就更容易衰退、抵抗力變弱；所以別忘了動起來，除了在冬季身體暖呼呼、手腳不冰冷，還能讓銀髮族促進食慾，攝取足夠熱量、蛋白質和蔬果，增強自我防禦能力，降低感染風險。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者李依如報導】2020/02/17
董氏基金會呼籲，防疫期間許多人都減少出門，但銀髮族如不規律運動就更容易衰退、抵抗力變弱；所以別忘了動起來，除了在冬季身體暖呼呼、手腳不冰冷，還能讓銀髮族促進食慾，攝取足夠熱量、蛋白質和蔬果，增強自我防禦能力，降低感染風險。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者李依如報導】2020/02/17