長者留意肌少症 蛋白質及運動缺一不可
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長者飲食狀況會對健康產生危害，若營養不夠，不愛運動，常是肌少症高危險群，需要從飲食開始改善。其中最重要的營養素即為蛋白質如：牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆類等，蛋白質應平均分配於三餐，方能營養足夠，具有力氣長肌肉。除了補充蛋白質營養，運動也不可缺少，需要有氧運動加上阻力運動，依照個人肌耐力程度，選擇合適運動
日常生活中就必須以飲食及運動雙向進行，方能預防自己產生肌少症危害；張麗娟提醒，肌少症可能造成生活失能、生活品質下降，甚至生活無法自理等，更可能增加死亡風險，因此平時即需維護自我健康，不僅維持生活能量，也避免家人擔憂。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃思齊報導】2019/03/04
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