咖哩飯或拉麵？你選什麼？ 談「胃酸逆流」
健康醫療網生活
你認為下列哪種食物最容易引起「火燒心」（胃酸逆流）的症狀：油吱吱的牛排、脂肪肥美的黑鮪魚、鬆軟的馬鈴薯咖哩飯、或是拉麵？答案是咖哩飯！第二名是拉麵！抽菸、吃太多、肥胖、胃清空緩慢、橫膈膜疝氣等也會因為壓迫胃的上方括約肌而引起胃酸逆流。
1. 減少澱粉與精緻醣類
2. 增加生食，獲取酵素（生菜/水果）
3. 多食發酵食物，增加酵素（泡菜/納豆）
4. 改變進食順序，先吃生食與發酵食物
5. 有意識地不要吃太飽，六分就好
6. 吃完飯不要立即躺平
7. 減重，不要穿緊身衣物
8. 戒菸
(本文諮詢/美兆國際健康管理機構研發處研發長 劉婷婷博士)
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者王晨霈報導】2017/01/11
2. 增加生食，獲取酵素（生菜/水果）
3. 多食發酵食物，增加酵素（泡菜/納豆）
4. 改變進食順序，先吃生食與發酵食物
5. 有意識地不要吃太飽，六分就好
6. 吃完飯不要立即躺平
7. 減重，不要穿緊身衣物
8. 戒菸
(本文諮詢/美兆國際健康管理機構研發處研發長 劉婷婷博士)
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者王晨霈報導】2017/01/11