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粽子這樣搭配最健康！營養師授吃不胖、助消化秘訣
腸胃功能不佳族群務必少量進食且細嚼慢嚥，選擇口味清淡、不油膩的粽子，將粽子徹底加熱並趁熱吃，少吃甜粽。
考季逢端午吃粽怕負擔 營養師分享「4特色粽」兼顧考運與健康
家長準備應景粽子時，應留意食材新鮮度與食用量，避免過量進食導致消化不良。
端午不「暈碳」！營養師教戰「三款創意健康粽」穩血糖、減碳排
傳統粽子以純糯米搭配五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材製成，容易造成餐後血糖快速波動，不僅增加疲倦感，也可能加重身體負擔。
粽子配料藏痛風危機 腸胃科醫師教你挑食遠離痛風發作
每年端午節後，因消化不良就醫者顯著增加，主因是糯米不易消化，加上粽子內餡多為高油、高鹽食材。若同時攝取過多高嘌呤食物，恐誘發或加劇痛風問題，尤其高尿酸體質者更應留意節慶飲食。
端午粽子別貪吃！當心升糖指數高 恐引發急性血糖過高
粽子主要是由高黏性澱粉－糯米所製成，食材升糖指數高，若過量攝取，容易引發身體不適，包括影響血糖代謝、腸胃道不適以及過度熱量攝取，食用時需掌握正確觀念，才能預防疾病產生。
吃粽不放縱！ 專家教你「2飲食法則」兼顧美味與營養
粽子熱量不容小覷，過量食用容易造成身體負擔。
端午吃粽身體負擔大？ 營養師教「５準則」健康吃
粽子在室溫時建議2小時內要食用完畢，若沒有要馬上吃要放置冰箱保存，建議冷藏3天內吃完，冷凍14天內吃完，且記得食用時要充分復熱，且盡快食用完畢，避免細菌滋生而變質。
呷粽易肥難消化？ 粽餡換成這幾款才對胃
端午節快到了，你準備好包粽、吃粽了嗎？因應現代人重視食安問題與養身，衛福部彰化醫院特別推出五彩活力粽，以白米及紅藜麥取代傳統的全糯米包覆，並以白、黑、紅、黃、綠等5種顏色的蔬肉當內餡，做出少油、少鹽、多纖維的粽子，並在志工的協助下，讓同護理之家的阿公、阿嬤一起包五彩活力粽，老人家包粽憶往昔！
端午太放粽 多吃「三高一低」蔬果保腸胃穩血糖
端午節將至，你打算吃幾顆粽子？長庚科技大學保健營養系主任劉珍芳分享，她也會吃粽子應景，尤其特愛鹹粽，但絕不會一人獨享，最健康的吃法是搭配2道蔬菜，解膩又能補充膳食纖維；餐後再吃奇異果、鳳梨等富含酵素的水果，就能遠離腹脹的不舒服。
3大族群 粽子可不能多吃
端午節一到，家家戶戶粽香撲鼻而來，讓人想不吃都很難！營養師鄭欣宜提醒，粽子吃過量容易腸胃不舒服、肥胖，而糖尿病、腎臟病、高血脂患者，則要小心血糖、血脂飆高，導致病情失控。
吃1顆粽子要跑2小時 營養師教你健康吃
吃粽子是端午節的傳統習俗，不少家庭粽子一掛一掛買，得要餐餐吃才不浪費；但營養師林佳靜提醒，現代人吃粽應景解饞即可，一天以一餐一顆為限，最好搭配兩樣蔬菜或番茄豆腐湯，飯後再來些高纖且富含酵素的奇異果或鳳梨，不但有助消化，更是營養均衡的一餐。
別掉入粽子「餡」阱 吃對粽享美味顧健康
一顆粽子，熱量就高達400-500大卡，若是買到的粽子份量較大（1顆300克以上)，或是餡料較豐富的海鮮粽或創意粽等，熱量更是上看600-700大卡，單吃粽子，無其他食物做搭配，連續一個禮拜吃下來，除了直線上升的體重外，血脂也容易產生異常，建議一個禮拜不要超過3顆，一天只選1餐吃1顆粽子