關鍵字：生涯規劃與人生目標

根據世界衛生組織出版的靈性生活品質量表（WHOQOL-SRPB），靈性的範疇包含生活意義、信念、希望、感恩及內在平靜等。生活過得有意義、有目標就是靈性健康的一種展現。

心理師指出，把目標越定越高並為之努力雖然是件好事，卻同時會對身心造成傷害，他也提出應對倦怠感和以更健康的方式達成個人成長的三種方法。

為了幫助年輕人及早思考人生大事，國民健康署製作人生大事旅行手札，多面向彙整生育相關的重要資訊，呼籲年輕人不論在生涯中是否選擇生育，只要符合自己的價值觀及人生目標，都可以是正確的選擇。

新年症候群，其實很多人都曾經歷過，若是想要讓新年新希望成真，其實民眾可以從3方面著手幫助自己達成訂定的目標。

葉雅馨主任表示，太強烈的生活改變或建立容易成為另一種壓力，可以漸進式，先設定一個容易達到的目標，在愉快中建立習慣；依序達成小目標、中級目標到養成習慣，目標可規劃增強的獎勵，像做一件喜歡的事或獲得一個物品，鼓勵繼續往下建立好的生活方式，這是預防憂鬱症的基本功。

自己設立目標比他人幫自己設立目標更有意義，會比較有熱情和全力以赴，自然有助於提升幸福感和生活滿意度。

能堅持信念的人通常有較好的自我控制能力及較高的內在動機，他們相信可以做一些事情來保持心理健康，這也讓這類人擁有更好的心理狀態。

想養成積極自主的習慣，遇到工作或唸書等事務，建議將內容拆分為幾等份，完成1個等分就稍微休息，這也是番茄鐘工作法的真義。