避免淪為腸老族 排便暢快是關鍵！
健康醫療網生活
早晨起床除每天一杯溫開水外，在一天飲食上應多攝取纖維質含量高的蔬果，持續養成每日保養及養成良好排便的習慣，消化道健康。由於需持續每日保養，建議不挑選含瀉下成分的補給品，避免長期拉肚子清腸道方式，導致常態性腹瀉，改由平衡消化道好壞菌叢環境及補充膳食纖維的方式，如俗稱黃金三角元素乳酸菌＋酵素＋纖維等
１早上起床先喝一杯溫開水有助於淨化與蠕動
２多攝取富含纖維質的蔬果
３每餐只吃八分飽不暴飲暴食
４補充乳酸菌＋酵素＋纖維來維持消化道正常機能
５利用按摩幫助腸胃蠕動
６腹式呼吸放鬆腹部肌肉
７養成定時每日排便習慣
８充足的睡眠不熬夜
９放鬆心情避免精神緊繃
10減少肉類攝取
11戒菸、戒酒改善不良習慣
12適度的運動
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/03/29
２多攝取富含纖維質的蔬果
３每餐只吃八分飽不暴飲暴食
４補充乳酸菌＋酵素＋纖維來維持消化道正常機能
５利用按摩幫助腸胃蠕動
６腹式呼吸放鬆腹部肌肉
７養成定時每日排便習慣
８充足的睡眠不熬夜
９放鬆心情避免精神緊繃
10減少肉類攝取
11戒菸、戒酒改善不良習慣
12適度的運動
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/03/29