年節打掃肌肉痠痛 切勿服用他人止痛藥
健康醫療網生活
進行大掃除時若是不注意打掃姿勢，當心全身各處肌肉都可能造成傷害。食管署蔡文瑛表示，若是因持續清掃引起的肌肉痠痛，可以先進行熱敷，緩解肌肉痠痛。若是因打掃而不小心扭傷、拉傷，可在24小時內先息冰敷以減輕疼痛，並儘快至醫療院所求診，千萬別自行服用親友的止痛藥，因止痛藥中可能含有管制性嗎啡類的止痛藥
●打掃前，可先做5分鐘暖身操，若腰部或關節有舊傷者，可穿戴護腰、護肘或護腕等護具保護。
●搬重物將重物分批以減輕重量，若物體無法分次搬運，則找他人協助，且要蹲下後搬起，以利用腿部的力量取代過度彎腰僅用腰部的力量，以避免下背受傷。
●利用適當的打掃器具協助清掃，以避免持續抬頭、舉手或彎腰，所造成之肩頸、下背傷害疼痛；盡量分多次清掃，打掃後休息，並做伸展運動，使疲勞的肌肉得以休息。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者許碩穎報導】2016/01/30
●搬重物將重物分批以減輕重量，若物體無法分次搬運，則找他人協助，且要蹲下後搬起，以利用腿部的力量取代過度彎腰僅用腰部的力量，以避免下背受傷。
●利用適當的打掃器具協助清掃，以避免持續抬頭、舉手或彎腰，所造成之肩頸、下背傷害疼痛；盡量分多次清掃，打掃後休息，並做伸展運動，使疲勞的肌肉得以休息。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者許碩穎報導】2016/01/30