照顧失智症家人讓你疲乏了嗎？　心靈保養別內傷

1.允許自己有情緒：
▲接受自己有悲傷、憤怒、自責…等情緒，這是正常的。
▲有情緒不代表自己不好，而是代表還有感受的能力。

2.與別人分享情緒：別悶到內傷了！
▲參與失智症照顧者團體與講座，與專家及照顧者們分享與互相打氣，可以參考失智症社會支持中心網站瞭解各式照護知識及資訊。
▲照顧歷程中所有人都需要情緒支持及鼓勵，與其他人聊聊、紓壓，也可上網搜尋鄰近的心理治療/諮商所，或請精神科或身心科醫師協助轉介心理諮詢服務。

3.重視身心極限：
▲若有兄弟姊妹，照顧便不是獨自的責任，請尋求支援。
▲先照顧、疼惜自己，才有力氣照顧長輩，安排屬於自己的喘息時間。
▲肯定自己所付出的照護價值，並給予辛苦的自己獎勵。

面對無法適切表達情緒或需求的失智症患者，沉重的照顧負荷讓家屬身心俱疲，此時需要家庭整體協力分擔、理解相關知識及資源運用，才能給予長輩最適切的照顧，同時請別忘記關照自己的需求，請藉由資源（如諮商等）協助，讓自己加滿能量再出發才能有圓滿的照顧歷程。

文／新光吳火獅紀念醫院精神科謝遙臨床心理師

文章來源：失智症照顧者的心靈保養

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2022/02/07