高血壓性疾病死亡率上升！18歲就應開始關心血壓 掌握「3C」原則自我管理
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目前國際建議，18歲以上的民眾每年至少要在家量1次血壓，並搭配722原則
若是健康成人7天血壓平均超過參考值120／80 mmHg，國健署建議，應積極進行飲食、運動和作息調整，持續觀察722血壓值，若仍未改善，可以再進一步諮詢醫療人員。
國健署署長吳昭軍提醒，民眾應從年輕時就養成健康生活習慣，並掌握3C（Check、Change、Control）原則，輕鬆做好血壓自我管理：
•1C規律測量（Check）：
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，也可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療的參考依據。
•2C改變習慣（Change）：
在日常生活上，落實良好生活習慣，如採用低油、糖、鹽及高纖（三低一高）的飲食原則、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。
•3C控制血壓（Control）：
高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活習慣外，更需遵循醫囑服藥，讓病情得到妥善的控制。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2024/05/29
國健署署長吳昭軍提醒，民眾應從年輕時就養成健康生活習慣，並掌握3C（Check、Change、Control）原則，輕鬆做好血壓自我管理：
•1C規律測量（Check）：
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，也可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療的參考依據。
•2C改變習慣（Change）：
在日常生活上，落實良好生活習慣，如採用低油、糖、鹽及高纖（三低一高）的飲食原則、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。
•3C控制血壓（Control）：
高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活習慣外，更需遵循醫囑服藥，讓病情得到妥善的控制。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2024/05/29