戒菸後身體反而更多問題？　國健署闢謠！分享5招緩解「戒斷症狀」

戒菸者若在停止吸菸後產生戒斷症狀，因而覺得相當不適時該怎麼辦？國健署菸害防制組參照國民健康署網站的「戒菸教戰手冊」，提供緩解戒斷症狀的5個方法，包含：

1.塑造支持環境。如：加入拒菸之友會來建立支持網絡，並請親友協助提醒「自己戒菸中」。
2.透過菸品替代物或方法、分散注意、自我提醒。如：咬胡蘿蔔條、芹菜條、小黃瓜，或是嚼口香糖、含薄荷糖等來抑制想抽菸的衝動。
3.改變生活習慣。如：調整生活中與菸有關的行為與習慣，藉此轉移對菸有關的情緒連結。
4.洗溫水澡、運動，轉移對菸癮的注意力，以保持輕鬆心情。
5.多喝溫開水及湯，少吃動物性蛋白質或燥熱之油炸食物。

最後，菸害防制組也提醒，國民健康署有約3,500家合約醫事機構可協助民眾戒菸，並可透過藥物及衛教支持幫助民眾克服戒菸過程中的生理戒斷症狀，也有免費戒菸專線0800-636363提供民眾諮詢服務。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

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【健康醫療網／記者吳儀文報導】2023/04/20