開工醒腦三招！告別「春節症候群」
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邱柏豪醫師提醒，中醫強調人順四時，春節過後正值早春，陽氣初生。若能順應時節、讓身體循序調整，疲倦與煩躁自然會減輕。
建議調整作息並靜心安神 睡前溫水泡腳、按摩穴位
假期熬夜追劇、旅遊奔波，生理時鐘混亂。邱柏豪醫師解釋「心神不寧，百病生焉」，若想回歸穩定作息，可從靜心與放鬆著手。
睡前調神三法：
1.靜坐調息：睡前靜坐 3-5 分鐘，專注呼吸，讓浮躁思緒平靜。
2.溫水泡腳：以約40°C溫水泡腳15分鐘，可加足浴包或艾葉，泡腳能引血下行，溫暖肝脾腎三經，同時刺激足部穴位，達到舒緩疲憊、助眠的作用。
3.按摩安神穴位：
。內關穴（手腕橫紋上三指寬處）→ 安神定心、緩焦慮。
。神門穴（手腕小指側橫紋上）→ 改善失眠、心悸。
這些簡單的放鬆儀式，能讓心神安定、睡得更沉，也讓隔天精神更集中。另外復工前幾天應提早入睡、固定起床時間，讓身體逐漸適應工作日的節奏，確保每天有7-8小時的充足睡眠。
推薦放鬆茶飲：玫瑰花茶
•玫瑰花性溫，具疏肝解鬱、理氣活血功效，能緩解壓力、調節心情。
•可取 3-6克玫瑰花以溫水沖泡飲用，幫助肝氣順暢，精神自然舒暢。
假期熬夜追劇、旅遊奔波，生理時鐘混亂。邱柏豪醫師解釋「心神不寧，百病生焉」，若想回歸穩定作息，可從靜心與放鬆著手。
睡前調神三法：
1.靜坐調息：睡前靜坐 3-5 分鐘，專注呼吸，讓浮躁思緒平靜。
2.溫水泡腳：以約40°C溫水泡腳15分鐘，可加足浴包或艾葉，泡腳能引血下行，溫暖肝脾腎三經，同時刺激足部穴位，達到舒緩疲憊、助眠的作用。
3.按摩安神穴位：
。內關穴（手腕橫紋上三指寬處）→ 安神定心、緩焦慮。
。神門穴（手腕小指側橫紋上）→ 改善失眠、心悸。
這些簡單的放鬆儀式，能讓心神安定、睡得更沉，也讓隔天精神更集中。另外復工前幾天應提早入睡、固定起床時間，讓身體逐漸適應工作日的節奏，確保每天有7-8小時的充足睡眠。
推薦放鬆茶飲：玫瑰花茶
•玫瑰花性溫，具疏肝解鬱、理氣活血功效，能緩解壓力、調節心情。
•可取 3-6克玫瑰花以溫水沖泡飲用，幫助肝氣順暢，精神自然舒暢。