喝牛奶防骨鬆？ 這三種食物含鈣量比牛奶高
健康醫療網生活
骨質疏鬆是許多人都頭疼的問題，國人普遍鈣質攝取量不足，很多人會用多喝牛奶的形式來補鈣，但對於乳糖不耐症的患者而言，難道就無計可施了嗎？營養師表示，有相當多食物含鈣量都非常高，除了牛奶外，也可以多元攝取，例如小魚乾、黑芝麻、蝦米等，單位含鈣量都是牛奶的數倍以上
70%的東方人有乳糖不耐症的問題，若想用牛奶來補鈣可能會較不足，因此張益堯營養師說，民眾可以選擇優格或優酪乳來替代。優格其實就是鮮奶加上有益菌，將乳糖分解成乳酸後，便可讓有乳糖不耐症的民眾來食用，同時有益菌對身體相當好。但一般市售的優格或優酪乳為了口感，經常會添加過多的糖，因此選購產品時要注意食品包裝上的說明，看清楚有無奶粉、奶油、糖、糖漿等添加物。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張子容報導】2016/07/15
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張子容報導】2016/07/15