划龍舟前要準備！採3招漸進式訓練 以防出現運動傷害
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划龍舟是1項高強度運動，會充分運用全身肌群，包括大腿、腰背以及手臂！在競技龍舟比賽中運動員最常出現運動傷害的部位主要為上半身與手部，上半身以腰部損傷最為常見，佔所有損傷的22.1％，肩膀以21.1％佔第2位，手腕則以17.31％位居第3位。
隨著端午節即將來臨，許多人會應景參與龍舟隊體驗划龍舟的樂趣。台北慈濟醫院復健科醫師張益維提醒大家，民眾若平日沒有基礎訓練，或沒有掌握相關技巧，划龍舟時很容易造成運動傷害。
划龍舟時腰部最常損傷 肌肉拉傷未處置好恐惡化
划龍舟是1項高強度運動，會充分運用全身肌群，包括大腿、腰背以及手臂！新加坡運動醫學骨科雜誌曾針對大學運動員進行龍舟運動，引發運動傷害的比例進行研究，結果顯示，在競技龍舟比賽中運動員最常出現運動傷害的部位主要為上半身與手部，上半身以腰部損傷最為常見，佔所有損傷的22.1％，肩膀以21.1％佔第2位，手腕則以17.31％位居第3位。
上述研究的運動損傷以肌肉拉傷為最大宗，其次是韌帶拉傷！張益維指出，肌肉連接肌腱，在骨骼的支撐下負責牽引身體活動並產生力量；韌帶則是連結骨頭與骨頭，負責提供關節穩定性。一旦肌肉或韌帶出現拉傷，身體部位會出現發炎反應，若沒有及時處置，除了會演變成慢性發炎外，也有可能近一步惡化為撕裂傷，嚴重將影響各部位關節活動。
龍舟賽前要提早做好訓練 3項動作加強身體肌耐力
為預防運動傷害、強化身體肌耐力，張益維醫師提供3項核心肌力與上肢肌力訓練運動，透過漸進式的訓練，依自身能力決定訓練強度，切勿操之過急，讓民眾在安全的情況下提升身體穩定性。
划龍舟時腰部最常損傷 肌肉拉傷未處置好恐惡化
划龍舟是1項高強度運動，會充分運用全身肌群，包括大腿、腰背以及手臂！新加坡運動醫學骨科雜誌曾針對大學運動員進行龍舟運動，引發運動傷害的比例進行研究，結果顯示，在競技龍舟比賽中運動員最常出現運動傷害的部位主要為上半身與手部，上半身以腰部損傷最為常見，佔所有損傷的22.1％，肩膀以21.1％佔第2位，手腕則以17.31％位居第3位。
上述研究的運動損傷以肌肉拉傷為最大宗，其次是韌帶拉傷！張益維指出，肌肉連接肌腱，在骨骼的支撐下負責牽引身體活動並產生力量；韌帶則是連結骨頭與骨頭，負責提供關節穩定性。一旦肌肉或韌帶出現拉傷，身體部位會出現發炎反應，若沒有及時處置，除了會演變成慢性發炎外，也有可能近一步惡化為撕裂傷，嚴重將影響各部位關節活動。
龍舟賽前要提早做好訓練 3項動作加強身體肌耐力
為預防運動傷害、強化身體肌耐力，張益維醫師提供3項核心肌力與上肢肌力訓練運動，透過漸進式的訓練，依自身能力決定訓練強度，切勿操之過急，讓民眾在安全的情況下提升身體穩定性。