徹夜睡睡醒醒睡不好？ 試試四種食物改善
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早上起床有睡沒飽、睡眠品質差，中醫師章晉瑋解析四大原因。
醫師建議患者先多用幾種常見含有色胺酸的食物試著改善，促進血清素及褪黑激素分泌的原料，有助於穩定情緒，抗憂鬱及幫助睡眠，如牛奶、香蕉、蓮子及百合。
熱牛奶是最常見的助眠食物，除了色胺酸能穩定情緒，牛奶中的鈣質也能安定神經，乳糖則可幫助鈣質的吸收。
香蕉除了有色胺酸，更富含鎂。當體內含鎂不足時，容易引發焦慮而影響睡眠，因此能透過香蕉補充，但香蕉性寒，不宜多吃以免引起腹痛、腹脹反而達到反效果。
蓮子能補脾固精、寧心安神，適合心煩、心悸及腸胃不好引起的失眠；百合則有清心安神的功能，補肺和心，適合肺虛或情緒不佳、憂鬱引起的失眠者；兩種食物都建議可做甜湯或排骨湯，喝半碗至1碗。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者田柏升、賴欣平報導】2021/06/02
熱牛奶是最常見的助眠食物，除了色胺酸能穩定情緒，牛奶中的鈣質也能安定神經，乳糖則可幫助鈣質的吸收。
香蕉除了有色胺酸，更富含鎂。當體內含鎂不足時，容易引發焦慮而影響睡眠，因此能透過香蕉補充，但香蕉性寒，不宜多吃以免引起腹痛、腹脹反而達到反效果。
蓮子能補脾固精、寧心安神，適合心煩、心悸及腸胃不好引起的失眠；百合則有清心安神的功能，補肺和心，適合肺虛或情緒不佳、憂鬱引起的失眠者；兩種食物都建議可做甜湯或排骨湯，喝半碗至1碗。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者田柏升、賴欣平報導】2021/06/02