為何換季易生病？醫揭「免疫三防線」該從腸計議
近年研究發現，腸道系統不僅負責消化吸收，也被視為人體重要的免疫調節系統之一。
三重免疫防線 醫解析人體如何對抗外來病原
為了讓民眾更容易了解人體的防護機制，王威迪醫師也以「三重防線」來比喻免疫系統如何抵禦外來刺激。
第一道防線：呼吸道黏膜是天然屏障
人體鼻腔與呼吸道表面覆蓋著一層黏液，可黏附病毒、細菌與空氣中的懸浮微粒，是阻擋病原體入侵的第一道防線。
王威迪醫師指出，當天氣乾冷、空氣品質不佳或反覆感染時，呼吸道黏膜可能變得乾燥或發炎，因此維持黏膜健康相當重要。部分富含花青素的食物，例如莓果類食材，被認為具有抗氧化特性，有助調節身體的氧化壓力並維持黏膜健康。
第二道防線：先天免疫系統提前快速反應
當病原體突破呼吸道屏障時，人體的先天免疫系統會立即啟動。像是巨噬細胞與嗜中性球等免疫細胞，會辨認並吞噬入侵的病原體，是身體最早啟動的防禦機制之一。
王威迪醫師表示，某些多醣體營養成分，據研究指出可能影響免疫細胞的活性，讓免疫系統在面對外來刺激時能更快做出反應。
第三道防線：後天免疫精準辨識與記憶
當病原體突破前兩道防線後，人體會啟動後天免疫系統。此時T細胞與B細胞會辨識病原體並發動更精準的攻擊，同時建立免疫記憶，讓身體在未來再次遇到相同病原時能更快反應。
王威迪醫師指出，部分益生菌被研究認為可透過腸道免疫調節機制，影響免疫細胞活性與訊號傳遞，例如調節T細胞、B細胞與自然殺手細胞（NK細胞）的功能，並幫助免疫系統維持平衡狀態。
此外，益生菌與腸道免疫細胞之間可能產生調節作用，進而影響部分免疫訊號與抗體分泌，有助於維持呼吸道與黏膜相關的免疫防護機制。
醫提醒建立健康生活型態 打造身體防護力
王威迪醫師強調，想要維持良好的免疫狀態，最重要仍是從日常生活習慣做起，例如：
•均衡飲食、攝取多樣化蔬果
•維持規律作息與充足睡眠
•適度運動
•減少壓力並維持腸道菌叢平衡
透過這些生活習慣的累積，有助於建立穩定的身體防護力。王威迪醫師也表示，當身體逐漸建立健康的免疫環境，就像打造一座穩固的免疫訓練堡壘，在面對季節變化、環境挑戰或生活壓力時，更能從容應對。
從長期健康管理角度來看，透過飲食、生活型態與腸道健康的調整，有助建立身體防護力，讓身體在季節變化時維持穩定狀態。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】2026/04/02
為了讓民眾更容易了解人體的防護機制，王威迪醫師也以「三重防線」來比喻免疫系統如何抵禦外來刺激。
第一道防線：呼吸道黏膜是天然屏障
人體鼻腔與呼吸道表面覆蓋著一層黏液，可黏附病毒、細菌與空氣中的懸浮微粒，是阻擋病原體入侵的第一道防線。
王威迪醫師指出，當天氣乾冷、空氣品質不佳或反覆感染時，呼吸道黏膜可能變得乾燥或發炎，因此維持黏膜健康相當重要。部分富含花青素的食物，例如莓果類食材，被認為具有抗氧化特性，有助調節身體的氧化壓力並維持黏膜健康。
第二道防線：先天免疫系統提前快速反應
當病原體突破呼吸道屏障時，人體的先天免疫系統會立即啟動。像是巨噬細胞與嗜中性球等免疫細胞，會辨認並吞噬入侵的病原體，是身體最早啟動的防禦機制之一。
王威迪醫師表示，某些多醣體營養成分，據研究指出可能影響免疫細胞的活性，讓免疫系統在面對外來刺激時能更快做出反應。
第三道防線：後天免疫精準辨識與記憶
當病原體突破前兩道防線後，人體會啟動後天免疫系統。此時T細胞與B細胞會辨識病原體並發動更精準的攻擊，同時建立免疫記憶，讓身體在未來再次遇到相同病原時能更快反應。
王威迪醫師指出，部分益生菌被研究認為可透過腸道免疫調節機制，影響免疫細胞活性與訊號傳遞，例如調節T細胞、B細胞與自然殺手細胞（NK細胞）的功能，並幫助免疫系統維持平衡狀態。
此外，益生菌與腸道免疫細胞之間可能產生調節作用，進而影響部分免疫訊號與抗體分泌，有助於維持呼吸道與黏膜相關的免疫防護機制。
醫提醒建立健康生活型態 打造身體防護力
王威迪醫師強調，想要維持良好的免疫狀態，最重要仍是從日常生活習慣做起，例如：
•均衡飲食、攝取多樣化蔬果
•維持規律作息與充足睡眠
•適度運動
•減少壓力並維持腸道菌叢平衡
透過這些生活習慣的累積，有助於建立穩定的身體防護力。王威迪醫師也表示，當身體逐漸建立健康的免疫環境，就像打造一座穩固的免疫訓練堡壘，在面對季節變化、環境挑戰或生活壓力時，更能從容應對。
從長期健康管理角度來看，透過飲食、生活型態與腸道健康的調整，有助建立身體防護力，讓身體在季節變化時維持穩定狀態。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】2026/04/02