壓力如何不藥而解？ 研究證實：撫摸毛孩有助緩解焦慮
研究指出，撫摸寵物狗短短15分鐘，就能讓唾液中的皮質醇出現顯著下降。學者認為肢體接觸會刺激大腦分泌催產素，進而讓人產生放鬆感與安全感的愛的荷爾蒙，同時促進多巴胺與血清素的調適，讓大腦從備戰狀態切換至休息模式。
下班回到家，還沒換好鞋，家貓已悄悄蹭上腳踝；或者狗孩搖著尾巴撲了過來，而這樣的畫面對台灣愈來愈多的成年人而言，不只是日常，更是一天中最能讓人鬆一口氣的時刻。這些毛孩的角色早已從「寵物」升格為「家人」，而這份陪伴，悄悄守護著現代人的心理健康。
研究：撫摸毛孩短短15分鐘 原本備戰的身體狀態悄悄「解壓」
台安醫院心身醫學科陳長聖醫師表示，焦慮不只是一種感受，它在身體裡有明確的生理表現。當壓力持續累積，腎上腺會不斷分泌皮質醇也是俗稱的「壓力荷爾蒙」，長期處於高濃度狀態，容易導致睡眠變差、免疫力下降、情緒更難穩定，甚至形成「愈焦慮愈難放鬆、愈難放鬆愈焦慮」的惡性循環，而與動物互動亦在部分研究中顯示能有效降低皮質醇濃度，並使血壓下降。
有研究指出，撫摸寵物狗短短15分鐘，就能讓唾液中的皮質醇出現顯著下降。學者認為肢體接觸會刺激大腦分泌催產素，進而讓人產生放鬆感與安全感的「愛的荷爾蒙」，同時促進多巴胺與血清素的調適，讓大腦從備戰狀態切換至休息模式。
因此多篇文獻回顧支持人與動物互動對改善社會行為、情緒、壓力相關指標（皮質醇、心率、血壓），以及改善焦慮、恐懼，皆有正向的效果。陳長聖醫師指出，治療犬之所以常被引入醫院或長照機構，正因牠們善於在人最脆弱的時候，安靜而穩定地陪在旁邊。
寵物陪伴相處成最佳處方箋 生活滿意度和整體幸福感顯著提升
對許多飼主而言，毛孩帶來的好處並不只在「壓力大的時候」才出現，而是滲透在每一個平凡的日常裡。陳長聖醫師指出，飼主每天與寵物相處，對於生活滿意度有平均提升，自身整體幸福感也是明顯較好。牽狗出門散步不只是運動，也是打破獨居孤立的社交出口；餵食、梳毛、陪玩等固定照料節奏，則提供一種能讓人感到被需要、有所依歸的生活結構。
對許多承受慢性焦慮的現代成年人而言，每天等著你回家的毛孩，或許正是最不需要處方箋的日常解藥。
當然，飼養寵物也需要穩定的時間投入與照護責任，並不適合每個人的生活型態。如果憂鬱症狀或焦慮症狀太高，需要考量自身作為飼主的能力，畢竟寵物也是生命，需要負責任的對待。
（辰蘊如／台北報導）
（文字編輯：楊芷晴）
（首圖來源／Magnific）
來源：壓力如何不藥而解？ 研究證實：撫摸毛孩有助緩解焦慮
出處：NOW健康
研究：撫摸毛孩短短15分鐘 原本備戰的身體狀態悄悄「解壓」
台安醫院心身醫學科陳長聖醫師表示，焦慮不只是一種感受，它在身體裡有明確的生理表現。當壓力持續累積，腎上腺會不斷分泌皮質醇也是俗稱的「壓力荷爾蒙」，長期處於高濃度狀態，容易導致睡眠變差、免疫力下降、情緒更難穩定，甚至形成「愈焦慮愈難放鬆、愈難放鬆愈焦慮」的惡性循環，而與動物互動亦在部分研究中顯示能有效降低皮質醇濃度，並使血壓下降。
有研究指出，撫摸寵物狗短短15分鐘，就能讓唾液中的皮質醇出現顯著下降。學者認為肢體接觸會刺激大腦分泌催產素，進而讓人產生放鬆感與安全感的「愛的荷爾蒙」，同時促進多巴胺與血清素的調適，讓大腦從備戰狀態切換至休息模式。
因此多篇文獻回顧支持人與動物互動對改善社會行為、情緒、壓力相關指標（皮質醇、心率、血壓），以及改善焦慮、恐懼，皆有正向的效果。陳長聖醫師指出，治療犬之所以常被引入醫院或長照機構，正因牠們善於在人最脆弱的時候，安靜而穩定地陪在旁邊。
寵物陪伴相處成最佳處方箋 生活滿意度和整體幸福感顯著提升
對許多飼主而言，毛孩帶來的好處並不只在「壓力大的時候」才出現，而是滲透在每一個平凡的日常裡。陳長聖醫師指出，飼主每天與寵物相處，對於生活滿意度有平均提升，自身整體幸福感也是明顯較好。牽狗出門散步不只是運動，也是打破獨居孤立的社交出口；餵食、梳毛、陪玩等固定照料節奏，則提供一種能讓人感到被需要、有所依歸的生活結構。
對許多承受慢性焦慮的現代成年人而言，每天等著你回家的毛孩，或許正是最不需要處方箋的日常解藥。
當然，飼養寵物也需要穩定的時間投入與照護責任，並不適合每個人的生活型態。如果憂鬱症狀或焦慮症狀太高，需要考量自身作為飼主的能力，畢竟寵物也是生命，需要負責任的對待。
（辰蘊如／台北報導）
（文字編輯：楊芷晴）
（首圖來源／Magnific）
來源：壓力如何不藥而解？ 研究證實：撫摸毛孩有助緩解焦慮
出處：NOW健康