防止肌肉受損、運動傷害 穿機能訓練衣有助力？
健康醫療網生活
男生健身通常想要增強肌力與肌肥大，幫助肩、胸、背、手臂訓練出明顯的肌肉線條，甚至希望擁有撐爆的效果，但值得注意的是運動時需選擇合身但不緊身的機能健身衣
▲涼感健身衣（圖：黛莉貝爾提供）
像是滑輪下拉時，穿上有肩胛雙層加壓的機能款，加乘幫助肩胛骨提起，包覆肩腰肌群、避免肌肉晃動，也能保護肌肉過度拉傷；同時選擇背部有二支彈力螺旋鋼條的設計，這樣一來可支撐腰椎、緊實背腹腰肌群，提醒背挺直避免下拉時因錯誤的使用腰力而閃到，更能增加運動極限，也能加上訓練腰帶作為輔具，幫助核心訓練的穩固與找到正確用力的位置，達到「核心穩定、四肢用力」。如有腰椎受傷者，平時穿著也能加強腰部支撐力、幫助受力平衡。
許多人運動是想瘦，安教練提到燃燒脂肪的法則就是鍛鍊下半身肌肉，因為下半身肌肉佔60%，做深蹲、硬舉或腿部機械，還能幫助久坐久站的上班族改善水腫、循環不佳、靜脈曲張的問題，搭配機能纖腿套是加乘效果。選擇纖腿套有向內加壓塑型的設計，可以快速排掉乳酸、減輕運動的痠痛；同時也能保護小腿肌肉群，有效支撐保護肌肉、增加肌肉。而深蹲、硬舉、大重量訓練也能選擇前述提及的機能衣來協助肌耐力和減震。
做這些訓練時應該穿著有袖或無袖款式？其實可挑選背心類的健身訓練衣，由於不會限制手部動作，更適合在訓練上半身動作時穿著。
在健身房訓練重訓，重要的是準備好訓練計劃與目標、和教練討論好課表安排，穿著合適的機能健身衣，並時時注意使用器材的用力部位、注意自身可接受的重量而循序漸進，切勿想要短時間達到效果，自行加重又過度使力；更別在運動過程中輕忽或玩笑，避免不必要的運動傷害。
像是滑輪下拉時，穿上有肩胛雙層加壓的機能款，加乘幫助肩胛骨提起，包覆肩腰肌群、避免肌肉晃動，也能保護肌肉過度拉傷；同時選擇背部有二支彈力螺旋鋼條的設計，這樣一來可支撐腰椎、緊實背腹腰肌群，提醒背挺直避免下拉時因錯誤的使用腰力而閃到，更能增加運動極限，也能加上訓練腰帶作為輔具，幫助核心訓練的穩固與找到正確用力的位置，達到「核心穩定、四肢用力」。如有腰椎受傷者，平時穿著也能加強腰部支撐力、幫助受力平衡。
許多人運動是想瘦，安教練提到燃燒脂肪的法則就是鍛鍊下半身肌肉，因為下半身肌肉佔60%，做深蹲、硬舉或腿部機械，還能幫助久坐久站的上班族改善水腫、循環不佳、靜脈曲張的問題，搭配機能纖腿套是加乘效果。選擇纖腿套有向內加壓塑型的設計，可以快速排掉乳酸、減輕運動的痠痛；同時也能保護小腿肌肉群，有效支撐保護肌肉、增加肌肉。而深蹲、硬舉、大重量訓練也能選擇前述提及的機能衣來協助肌耐力和減震。
做這些訓練時應該穿著有袖或無袖款式？其實可挑選背心類的健身訓練衣，由於不會限制手部動作，更適合在訓練上半身動作時穿著。
在健身房訓練重訓，重要的是準備好訓練計劃與目標、和教練討論好課表安排，穿著合適的機能健身衣，並時時注意使用器材的用力部位、注意自身可接受的重量而循序漸進，切勿想要短時間達到效果，自行加重又過度使力；更別在運動過程中輕忽或玩笑，避免不必要的運動傷害。