便祕又腹瀉恐是腸躁症上身！ 醫提低腹敏飲食3關鍵改善
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造成腸躁症的原因可能為腦腸軸線、小腸細菌過度生長、遺傳因素、食物耐受差及腸道蠕動不佳，雖然不是致命性的惡性疾病，但會影響患友生活。
樂生療養院蘇嘉華營養師指出若從飲食改善，需考量纖維、益生菌，及逐步採取低腹敏飲食( Low FODMAP Diet）法，如下列參考：
1.纖維：膳食纖維可以幫助改善腸道運動和便秘，並有助於維持腸道健康。富含纖維的食物包括全穀物、蔬菜、水果、堅果和種子。然而，某些類型的纖維（例如可溶性纖維）可能會刺激腸躁症症狀，且每個人對纖維的耐受性有所不同，建議逐漸增加纖維攝入量。
2.益生菌：常見的益生菌來源包括優酪乳、發酵食品（如酸奶、酸菜）和益生菌補充劑。然而，每個人對益生菌的反應個體差異大，需嘗試不同菌種觀察症狀是否緩解來評估是否有助於緩解症狀。
3.低腹鳴飲食（Low FODMAP Diet）：低腹鳴飲食可幫助減少腸躁症症狀的頻率和嚴重程度，需要在營養師或醫生的指導下持續4-8周的飲食計畫，以確保不至於營養素匱乏。
蘇嘉華提醒，大腸激躁症是功能性的疾病，除飲食調整、規律作息、適當減壓和降低焦慮外，仍應找腸胃專科醫師諮詢，找出適切的治療策略，如此健康「腸」久。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者王冠廷報導】2023/07/17
1.纖維：膳食纖維可以幫助改善腸道運動和便秘，並有助於維持腸道健康。富含纖維的食物包括全穀物、蔬菜、水果、堅果和種子。然而，某些類型的纖維（例如可溶性纖維）可能會刺激腸躁症症狀，且每個人對纖維的耐受性有所不同，建議逐漸增加纖維攝入量。
2.益生菌：常見的益生菌來源包括優酪乳、發酵食品（如酸奶、酸菜）和益生菌補充劑。然而，每個人對益生菌的反應個體差異大，需嘗試不同菌種觀察症狀是否緩解來評估是否有助於緩解症狀。
3.低腹鳴飲食（Low FODMAP Diet）：低腹鳴飲食可幫助減少腸躁症症狀的頻率和嚴重程度，需要在營養師或醫生的指導下持續4-8周的飲食計畫，以確保不至於營養素匱乏。
蘇嘉華提醒，大腸激躁症是功能性的疾病，除飲食調整、規律作息、適當減壓和降低焦慮外，仍應找腸胃專科醫師諮詢，找出適切的治療策略，如此健康「腸」久。
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【健康醫療網／記者王冠廷報導】2023/07/17