精神不好該怎麼辦？　醫師教你如何自我療癒（中）

再來，要「肯定用心的成就」。胡海國醫師表示，民眾要給自己鼓勵，肯定「我這樣做可以」，譬如人際互動上跟某位同事相處不愉快，就稍微調整一下應對方式，以新的方式相處或應對，若得到「對方反應好像不錯」的感覺，就知道「這樣是可以的」，這就是很棒的小成就。

此外，還要「對肯定的方向有信心」。胡海國醫師提到，有新的、良好的狀態出來，每天就有新的收穫，對這個新的方向，就可以預測有良好的結果，因而滋生信心。

有了信心以後要「持續向新的方向前進」，胡海國醫師表示，如此才可以給自己一個新的可能性，每天都這樣過日子，都有新的、良好收穫的可能性，這就是新的生命，而新的生活方向就發展出來。

在經過以上定位以後，用心去做，得到小成就後重視它，跟自己說：「我這樣做可以」，產生信心，每天繼續向前走，如此可以給自己一個新的可能性，新的生活方向也會因此出現。不過，胡海國醫師再次提醒，如果還是行不通，請尋求精神醫療協助。

資料來源：精神健康評量得分不佳，然後呢？—成為自己的照顧者 (中)

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張慈恩報導】2023/02/06