失眠不想靠安眠藥？ 中醫授三招、一藥膳有解！
健康醫療網生活
心情煩躁，健忘多夢，口乾口渴，平時可以使用百合棗仁蓮子粥作為平時保養調理。
賴博政醫師表示中醫亦可以針對睡眠問題，提供平常相關保養及食療，如果是思慮過度，虛火上擾，常見的症狀有不好入睡，心情煩躁，健忘多夢，口乾口渴，平時可以使用百合棗仁蓮子粥作為平時保養調理。
百合棗仁蓮子粥
功效：滋陰清熱安神。
材料：鮮百合15克，蓮子15克，酸棗仁10克，白米100克。
將百合、蓮子、棗仁等藥材，用水洗淨後備用。
將白米及上述藥材放入鍋內，加入適量水，用小火燉煮成粥，加上適量調味料即可食用。
賴博政醫師提供以下三招，幫入預防睡眠障礙：
1.平常應注意精神方面的調攝，使心情保持愉快，不讓自己過於緊張及焦慮；養成固定時間睡眠的習慣。
2.睡前4-5小時不宜做劇烈運動，但可做些放鬆身心的活動，如瑜珈，此外，睡前少吃宵夜及喝些刺激性的咖啡或茶，避免不好入睡或夜間上廁所。
3.若有午睡習慣，不要超過30分鐘，避免晚上無法入眠。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃心瑩報導】2022/05/03
百合棗仁蓮子粥
功效：滋陰清熱安神。
材料：鮮百合15克，蓮子15克，酸棗仁10克，白米100克。
將百合、蓮子、棗仁等藥材，用水洗淨後備用。
將白米及上述藥材放入鍋內，加入適量水，用小火燉煮成粥，加上適量調味料即可食用。
賴博政醫師提供以下三招，幫入預防睡眠障礙：
1.平常應注意精神方面的調攝，使心情保持愉快，不讓自己過於緊張及焦慮；養成固定時間睡眠的習慣。
2.睡前4-5小時不宜做劇烈運動，但可做些放鬆身心的活動，如瑜珈，此外，睡前少吃宵夜及喝些刺激性的咖啡或茶，避免不好入睡或夜間上廁所。
3.若有午睡習慣，不要超過30分鐘，避免晚上無法入眠。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃心瑩報導】2022/05/03