關鍵字：失眠解決方法
清除篩選 ✕
失眠分成3種型態！醫揭非單一成因 常與身心問題共病
台灣約4成民眾有睡眠困擾的現況，失眠並不可怕，可怕的是忽視與誤解。若您長期有睡眠困擾，歡迎尋求身心科或睡眠專科的協助，與醫師一起找出最適合的改善策略。睡得好，不只能讓生活更有活力，也是一場身心健康的長期投資。
.jpg)
你也失眠睡不著嗎？快試試網友推薦6招 改善失眠困擾
失眠改善方式：睡前放鬆、伸展是最受熱議的失眠解方。營造舒適睡眠環境也被認為是打造良好睡眠的關鍵。按壓助眠穴道與補充助眠保健品也是備受關注的失眠解方。
避免安眠藥成癮 優良睡眠才是上策
失眠是國人最常見的睡眠疾病之一，但長期濫用可能越吃越重，甚至因此成癮，且鎮定劑、安眠藥並不能帶給人們正常的睡眠結構，在醫療文獻上也已證實長期使用這類藥物會導致罹患各種疾病。
失眠不想靠安眠藥？ 中醫授三招、一藥膳有解！
心情煩躁，健忘多夢，口乾口渴，平時可以使用百合棗仁蓮子粥作為平時保養調理。
睡不著又尿多 7旬翁用「這招」改善
70歲的吳先生，有失眠的困擾已一年多，每天晚上都必須躺兩個小時以上才能入睡，且中間還會醒來多次，夜尿多，清晨也早醒，所以一天只能睡2多個小時，曾嘗試吃過安眠藥，但仍難以入睡，久而久之身心俱疲，開始對睡眠感到恐懼，故來求助中醫，經調理半年，不僅睡眠品質提升，減輕安眠藥劑量，也改善夜尿頻繁的現象。
一夜好眠有撇步 這幾招快學起來
在台灣，慢性失眠症盛行率高達11.3%，等於每十人就有一人失眠，且隨著年齡增長，失眠比例也會跟著提升；鄭秝丞醫師表示，像是男性更年期失眠，就與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，這時可透過睡前泡腳，用溫熱水浸泡雙足至腳踝以上，約15分鐘左右，有效促進下肢氣血循環、減少痠痛等，舒緩一整天壓力，也幫助一夜好眠
睡前做3分鐘 全身放鬆助入眠
你有失眠困擾嗎？不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供五體投地助眠運動，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、調整呼吸，有助入眠的效果。
女比男易失眠 這兩族群更高居失眠冠亞軍
台灣睡眠醫學學會主辦，委由長庚醫院睡眠中心執行的一項研究顯示，全台慢性失眠症盛行率為11.3%，大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦，其中家庭主婦、退休人員出現慢性失眠的比率更高居一、二名。建議民眾睡前30分鐘盡量不要使用手機、3C電子產品，作息也要盡量維持穩定、規律運動，以提升睡眠品質。
失眠、淺眠 按壓兩穴位助好眠
翻來覆去睡不著、半夜容易醒來，現代人生活壓力大，有睡眠障礙問題的人可不少！中醫師建議，白天按壓耳神門穴、睡前按壓太衝穴，有助達到助眠的功效，能夠一覺到天亮。