低頭族「扛大米」？ 防「簡訊頸」請你跟著醫師這樣做
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隨著3C產品普及，越來越多人成為低頭族，若姿勢不正確，恐引起肩頸痠痛。一名30歲女性，上班得使用電腦處理業務，下班後也常使用手機與朋友互動，加上睡前兩小時又躺在床上繼續低頭追劇，長期下來開始出現手麻、頭痛、頸部疼痛，甚至雙手無力等簡訊頸症狀。
蔡佳勳提及，預防勝於治療，平時可掌握三個訣竅，遠離肩頸痠痛；首先每隔15分鐘做頸椎舒緩運動，透過頭部前趨後仰，左右旋轉，幫助頸部肌肉舒展，其次，則可透過下巴與手互相推壓約3秒，幫助舒緩，最後則可採後腦勺與手互相推壓方式，但最重要仍是平時使用3C用品時，應隨時注意自己的姿勢，除了應維持正確坐姿及站姿，並將手機拿高，也應避免同一姿勢超過20分鐘，才能真正有效遠離肩頸痠痛問題。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/08/16
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