運動可存腦本？ 專家：多做中度有氧運動
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失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒，所以預防失智症一直是大眾關心的議題。國健署提出，培養健康的生活型態，有助降低罹患失智症的風險，就是所謂的趨吉，能增加大腦保護因子；而且越早開始培養運動習慣效果越好，若是等到退休後，才開始安排運動，預防失智的效果就十分有限。
根據阿茲海默症研究期刊一項研究指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，必須是中度以上的有氧運動，每週規律地從事2次以上的運動，且每週累積150分鐘的中等強度運動，如游泳、快走、跳舞等，不僅對失智症可產生保護作用，更可使罹患失智的風險降低50%。另外，因年長者體力較不佳，但像是太極拳、外丹功等平衡訓練也都是很棒的選擇。
台南市政府衛生局建議，若是坐輪椅的老年人，可以增加肌肉力量的運動為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次，就能為自己「存腦本，也存老本」。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳珮均報導】2018/02/20
台南市政府衛生局建議，若是坐輪椅的老年人，可以增加肌肉力量的運動為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次，就能為自己「存腦本，也存老本」。
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【健康醫療網／記者吳珮均報導】2018/02/20