下樓梯、下坡最傷膝蓋 這樣走減輕負擔
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每人每天都在走路，不少人經常上下樓梯，還有人喜歡爬山，隨著膝關節使用越頻繁，退化速度也越快。醫師強調，下樓梯、下坡時，膝關節承受壓力較大，最容易發生磨損，建議可以採用Z字型走法，就能夠減輕膝關節負擔。
吳政哲主任強調，從年輕時就要做好膝關節保養，建議多做「抬腿肌力運動」，只要坐在椅子上將大腿伸直，或平躺於床上，大腿向上抬起約45度，每天20至30次、每次停留5至6秒，多訓練大腿前側的股四頭肌，大腿肌肉越有力，走路時膝關節的負擔就越小。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2018/02/01
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