預防膝關節退化 睡前做這招運動
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上了年紀的人，經常膝蓋卡卡，走路伴隨疼痛感，甚至上下樓梯都很困難，恐是膝關節退化了。專家建議，每晚睡前多做直膝抬腿運動，能夠強化大腿肌力，也能逐漸改善膝關節疼痛。
林君芳物理治療師推薦2招「直膝抬腿」運動，藉由負重運動強化大腿肌力，能夠預防膝關節退化。第1招，身體躺平，單腳膝蓋伸直，往上抬30公分，停留10至20秒，每回合10下，總共3回，再換腳；第2招，身體呈坐姿，單腳膝蓋伸直與地面平行，停留10至20秒，每回合10下，總共3回，再換腳。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2017/12/28
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