寒冬病毒活躍 啟動五大防護力
健康醫療網生活
寒冷的冬天是各種流行性疾病好發期間，天氣變化也大，更是誘發慢性病高峰期。當腸道菌相生態失去平衡，則容易導致腹脹、腹瀉、便秘等消化道症狀，甚至免疫力下降、過敏體質容易好發、循環力變弱、營養素吸收也會相對受到影響、整體的新陳代謝不佳，因此容易引起許多疾病上身。
寒冬季節如何保養身體呢？廖淑敏資深營養師建議：
第1均衡飲食，少油、少鹽、少糖、高纖、適量優質蛋白質
第2正常生活作息、少熬夜
第3規律運動，每週至少3次，每次30至40分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑、健身操等
第4多喝水，每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，約在2000毫升上下
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2018/01/03
第1均衡飲食，少油、少鹽、少糖、高纖、適量優質蛋白質
第2正常生活作息、少熬夜
第3規律運動，每週至少3次，每次30至40分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑、健身操等
第4多喝水，每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，約在2000毫升上下
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【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2018/01/03