銀髮族冬天運動 醫：這件事不可不做
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肌肉強壯有助於支撐骨骼，不少長輩因為年紀大、肌肉流失罹患肌少症，因此開始加強日常運動，但銀髮族該做哪些運動、做多久才合適？復健科醫師指出，近日氣溫下降，銀髮族運動前一定要記得暖身，以免肌肉拉傷。
張益維指出，長輩可以將走路當成運動，一週至少運動三天，運動時間建議半個小時到一個小時之間，必須走到「有點喘又不會太喘的速度」，就可以達到運動效果；此外，網路上有人推薦長者游泳，張益維解釋，游泳較具技巧性的運動，無法長泳的人往往變成短距離衝刺、然後休息，反而沒有達到運動效果。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者程加敏報導】2017/12/28
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