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小心!按摩可能會猝死 醫師提醒3重點要注意

小心!按摩可能會猝死 醫師提醒3重點要注意

有心血管疾病的患者可以按摩嗎?振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群表示,可以,但有三個重點要特別注意,包括位置、力道與深度、按摩前的不良行為。

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每天十分鐘練腳掌 強膝健腿、釋放痛症

每天十分鐘練腳掌 強膝健腿、釋放痛症

首先透過腳掌伸展操放鬆僵硬的足部關節及肌肉,接著再做腳趾猜拳等運動,鍛鍊關鍵的足部肌肉,達到先放鬆再鍛鍊的目的接著練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的三角構面行走,幫助腳掌維持平衡,最後嘗試鍛鍊大拇趾、小趾等腳掌局部部位,甚至到下半身肌肉的強化運動。

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