關鍵字：維他命b群
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熬夜使免疫力下降？營養師：「芝麻素」與「Omega-3」對抗發炎利器
在工作或考試壓力結束後，應給予自己充足的睡眠，以恢復大腦與身體功能。對某些人而言，芝麻與牛奶中的鈣鎂成分可幫助放鬆肌肉、預防抽筋，這些天然食材也能作為日常保健的一部分。
補充維他命B出現腸胃、皮膚不適！ 小心恐菸鹼酸過敏
常常熬夜、交際應酬、壓力大等族群，都會有B群缺乏的潛在風險！民眾只要飲食均衡，不至於缺乏維生素B。若服用後卻出現腸胃不適和皮膚紅癢等症狀，恐代表對菸鹼酸過敏。
皮膚莫名覺得癢？ 醫師解析：可能與缺乏這營養素有關
不少人認為皮膚癢、腸躁症、鼻塞等狀況與接觸過敏原有關，但其實也可能是身體營養素失衡導致。
部分縣市繼續遠距教學如何顧小孩視力？ 營養師給建議
有很多營養素可幫助眼球改善疲勞，防範藍光傷害。改善疲勞可攝取花青素、蝦紅素以及維生素B群，因維生素B群可修復視神經，蝦紅素可改善微血管、降低眼壓。需要抗藍光的營養素，像是葉黃素、玉米黃素，可吸收藍光、減少黃斑部病變。
白髮狂冒？年紀輕就白髮？ 營養師：想預防趕快吃這些
你也有白頭髮嗎？老了才會長白頭髮？其實，白髮增加跟飲食習慣也有很大的關係！
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婦人耳鳴纏身與吃素有關？ 維生素B12攝取不足恐造成
婦人因長期茹素，缺乏攝取肉類中的維生素B12，進而導致聽神經萎縮退化。
美研究：過量維生素B群 停經婦女「髖部骨折」風險增50%
維生素B群好處相信大部分民眾都知道，其中包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等成分。安南醫院骨科方啟榮醫師表示，維生素B群是維持細胞生化作用重要的輔助酵素，可以適度提升代謝、造血、提高免疫力等等。同時，B群是水溶性維生素，相較之下容易代謝，不過卻有研究指出，吃過量有可能會導致髖部骨折機率
單吃B群不夠力！ 高壓世代如何吃出活力？
不少人對B群都有個錯誤觀念，認為B群可以幫助提振精神、增強體力，但B群真的有這麼神？！李秋玥營養師表示，人體會覺得累、缺乏體力，大多數是因為人體無法確實把吃進去的營養素轉化為足夠的能量。這時候如果多攝取B群，B群能協助轉化營養素產生能量，也就是的確可以提振精神與活力。
工作老是無精打采 B群補對了嗎？
現代上班族高壓力、高工時，常常熬夜加班，隔日又要準時上班，精神不濟、工作效率也變差，不少人會補充B群提振精神，但坊間B群有不同類型，你知道如何選擇嗎？藥師趙順榮建議，活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群，可選擇平均長時間釋放的B群緩釋錠，吃對B群才不會愈吃愈累。
吸菸好發心病及癌症 和缺乏這些營養素有關
吸菸有害健康，除了香菸中的尼古丁之外，根據研究顯示，吸菸者體內往往缺乏有益健康的營養素，包括維生素B群、維生素C以及葉酸，都要比正常人來得低；營養師提醒，吸菸者除了要戒菸之外，並且要多補充五顏六色的蔬果，可以促進身體健康。
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每天一顆維他命B群 有助降低懸浮微粒的傷害
研究結果發現，這些研究對象在服用了4周高單位的維他命B群之後，抑制了PM2.5在10個基因定位上的效果達28%至76%之多，也就是說，維他命B群能夠降低PM2.5在細胞粒線體DNA的破壞作用，有助於降低懸浮微粒對健康的傷害。
防骨鬆補鈣夠嗎？ 五合一「骨鈣營養素」是關鍵
隨著醫療照護的進步，人類平均壽命延長，骨質疏鬆已僅次於心血管疾病，是全球第二大流行病。預防骨質疏鬆之2大重點！(一)均衡的營養 (二)適量的運動 補鈣就夠了嗎？關鍵就在五合一骨鈣營養素缺一不可！ 1.鈣 2.維生素D 3.鎂 4.鋅 5.B群