防骨鬆補鈣夠嗎？ 五合一「骨鈣營養素」是關鍵
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隨著醫療照護的進步，人類平均壽命延長，骨質疏鬆已僅次於心血管疾病，是全球第二大流行病。預防骨質疏鬆之2大重點！(一)均衡的營養 (二)適量的運動 補鈣就夠了嗎？關鍵就在五合一骨鈣營養素缺一不可！ 1.鈣 2.維生素D 3.鎂 4.鋅 5.B群
補「鈣」就夠了嗎？關鍵就在五合一「骨鈣營養素」缺一不可！
1.鈣：
協助造骨及減緩骨質流失，有助維持骨骼與牙齒的健康；有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
2.維生素D：
增進鈣吸收，促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡；有效降低骨折風險並提升骨密度。
3.鎂：
是主宰骨骼是否容易脆裂骨折的最重要礦物質，依臨床證實最適當鈣與鎂的含量比是2:1的黃金比例。
4.鋅：
主要扮演骨骼形成的角色，支持免疫系統有助於維持正常味覺與食慾。
5.B群：
維生素B1-有助於維持能量正常代謝，幫助維持心臟、神經系統運作。
維生素B6-增進神經系統的健康。
維生素B12-增進神經系統的健康，並刺激成骨細胞，可減低髖骨骨折風險。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者王晨霈報導】2017/02/14
1.鈣：
協助造骨及減緩骨質流失，有助維持骨骼與牙齒的健康；有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
2.維生素D：
增進鈣吸收，促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡；有效降低骨折風險並提升骨密度。
3.鎂：
是主宰骨骼是否容易脆裂骨折的最重要礦物質，依臨床證實最適當鈣與鎂的含量比是2:1的黃金比例。
4.鋅：
主要扮演骨骼形成的角色，支持免疫系統有助於維持正常味覺與食慾。
5.B群：
維生素B1-有助於維持能量正常代謝，幫助維持心臟、神經系統運作。
維生素B6-增進神經系統的健康。
維生素B12-增進神經系統的健康，並刺激成骨細胞，可減低髖骨骨折風險。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者王晨霈報導】2017/02/14