關鍵字：檸檬酸鈣
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5種營養素發功 補鈣才會成功！
隨著高齡化社會來臨，加上飲食習慣不良、少運動，越來越多人面臨骨質流失、骨鬆威脅。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮指出，骨骼健康、骨密度都與鈣攝取量息息相關。若想補充鈣質、提升鈣質吸收率，除了鈣離子，維生素D、B群、礦物質鎂、鋅等也都非常重要。
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預防骨質疏鬆 如何補充鈣？
骨質疏鬆症可不只是老年人才會有的疾病！尤其是哺育母乳的媽媽們，若是疏於補充鈣質，就有可能在年紀輕輕時，即出現骨質疏鬆。骨質疏鬆是沒有一定症狀，往往是骨折後，進一步檢查，才發現骨質疏鬆；臨床上，就有很多哺乳時間比較長的媽咪，因為鈣質容易長期流失，又沒注意補充鈣質，導致才年紀輕輕就出現骨質疏鬆症。
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老當益壯軟硬骨兼顧 五大營養報你知
年過五十，很多人會因軟骨膠原蛋白流失，而出現退化性關節炎，及硬骨鈣的流失，因為骨質疏鬆而可能出現骨折；想要老當益壯，軟骨以及硬骨都需要照顧，才能更健康。目前坊間針對預防骨鬆及退化性關節炎，推出很多保健食品，鈣質、維他命D3、葡萄糖胺、膠原蛋白及綠貽貝，只要補足這五大營養素，就可兼顧軟、硬骨。
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照顧全家「鈣」健康 腳有力出遊更有趣
臨床統計，有高達5成以上骨質疏鬆症患者，因髖部骨折造成行動不便，甚至長期臥床；至於預防骨質疏鬆最好的方式，就是日常飲食攝取足夠的鈣質，以及多從事負重運動。骨骼如同身體的鋼筋，骨質疏鬆等於鋼筋品質不佳，一不小心就會骨折。骨質疏鬆症是無聲的殺手，沒有任何徵兆、也沒有症狀，因此更需要留意，平時補充鈣質運動
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