關鍵字：大自然

自然環境能啟動人體副交感神經，使身體自主放慢速度，透過鳥鳴、風聲等溫和感官刺激，能修復過度消耗的注意力，並有效阻斷焦慮的反芻思考。她強調，自然處方不僅具實證基礎，更貼近生活，是現代人應對壓力、防範心理疾病惡化的重要模式。

研究人員指出，越來越多的科學證據支持接觸自然對健康有益，這可能會增加城市環境中的綠色空間，並且促使人們多接觸大自然去利用這些綠地。

林間散步能讓人靜下心來，察覺自我及身體的狀態，這個過程讓我們更了解自己，進而減緩焦慮、憂鬱或培養出正念的思考。

如果心情煩悶時，安排一趟森林之旅，走入森林裡，享受沐浴時光，讓大自然帶走你的煩惱。

根據一篇研究指出，經常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。研究也發現較少外出的人容易有焦慮、憂鬱情緒的現象，她說明憂鬱或憂鬱症患者，常常對很多事物提不起勁、不太想動，此時身旁的家人或朋友更可主動積極邀請，讓他們陪伴自己到郊外走走，看看自然環境中的鳥與樹。