抽菸40年害心血管堵塞！6旬婦靠「這些方法」成功戒菸
健康醫療網生活
戒菸醫療團隊協助下接受完整戒菸治療，經過兩個療程，半年後終於成功擺脫菸癮，日前追蹤也無復發狀況，重新找回健康人生。
▲ 民眾可從戒菸門診中進行一氧化碳測量來檢視自我煙癮狀況，圖示意畫面，非當事人。
焦躁、失眠靠轉移注意力 隨著戒菸時間長焦慮感會下降
戒菸初期，張大姐坦言焦躁、失眠及強烈菸癮反覆出現，為度過戒斷期，透過吃八仙果、嗑葵花子，以及散步、深呼吸及聽音樂等方式轉移注意力。其中，最大的改變，是重新建立健康的生活習慣。將過去「咖啡配香菸」的放鬆時光，改為每天固定進行壺鈴運動紓壓，不僅成功轉移對香菸的依賴，也讓身體健康狀況逐漸改善。隨著戒菸時間拉長，明顯感受到呼吸變順、咳嗽減少，體力與精神都比過去更好，也更有信心持續維持無菸生活。
戒菸遠離癌症與慢性病 數週內開始有感覺
余明謙醫師指出，包括肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）、心血管疾病，以及泌尿生殖系統等多種癌症，都與吸菸有密切關聯，甚至是主要危險因子，不僅嚴重影響生活品質，也消耗大量醫療資源。戒菸後，身體很快就會出現正向變化，如血壓與心跳逐漸穩定，數週內肺功能也會開始改善，呼吸更加順暢；長期而言，更能有效降低心肌梗塞、中風、慢性肺病及多種癌症風險，即使有心血管疾病病史，戒菸仍可顯著降低疾病再發機率。
成癮度逾4分、日抽菸超過10支 符合戒菸藥物補助
許多人誤以為戒菸只能靠意志力，余明謙醫師提醒，其實透過專業戒菸門診提供藥物治療、行為調整與支持系統協助，能有效提升戒菸成功率。民眾可透過尼古丁成癮度評量來檢視自身狀況，只要具健保身分，並且成癮度達4分以上或每天抽菸超過10支，即可符合衛福部國健署的二代戒菸藥物服務補助資格，鼓勵有戒菸意願的民眾勇敢踏出第一步，至戒菸門診尋求專業服務，及早遠離菸害，為自己與家人的健康打造更安心的生活。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】2026/05/29
焦躁、失眠靠轉移注意力 隨著戒菸時間長焦慮感會下降
戒菸初期，張大姐坦言焦躁、失眠及強烈菸癮反覆出現，為度過戒斷期，透過吃八仙果、嗑葵花子，以及散步、深呼吸及聽音樂等方式轉移注意力。其中，最大的改變，是重新建立健康的生活習慣。將過去「咖啡配香菸」的放鬆時光，改為每天固定進行壺鈴運動紓壓，不僅成功轉移對香菸的依賴，也讓身體健康狀況逐漸改善。隨著戒菸時間拉長，明顯感受到呼吸變順、咳嗽減少，體力與精神都比過去更好，也更有信心持續維持無菸生活。
戒菸遠離癌症與慢性病 數週內開始有感覺
余明謙醫師指出，包括肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）、心血管疾病，以及泌尿生殖系統等多種癌症，都與吸菸有密切關聯，甚至是主要危險因子，不僅嚴重影響生活品質，也消耗大量醫療資源。戒菸後，身體很快就會出現正向變化，如血壓與心跳逐漸穩定，數週內肺功能也會開始改善，呼吸更加順暢；長期而言，更能有效降低心肌梗塞、中風、慢性肺病及多種癌症風險，即使有心血管疾病病史，戒菸仍可顯著降低疾病再發機率。
成癮度逾4分、日抽菸超過10支 符合戒菸藥物補助
許多人誤以為戒菸只能靠意志力，余明謙醫師提醒，其實透過專業戒菸門診提供藥物治療、行為調整與支持系統協助，能有效提升戒菸成功率。民眾可透過尼古丁成癮度評量來檢視自身狀況，只要具健保身分，並且成癮度達4分以上或每天抽菸超過10支，即可符合衛福部國健署的二代戒菸藥物服務補助資格，鼓勵有戒菸意願的民眾勇敢踏出第一步，至戒菸門診尋求專業服務，及早遠離菸害，為自己與家人的健康打造更安心的生活。
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【健康醫療網／記者黃奕寧報導】2026/05/29