節食、吃代餐效果缺乏醫學根據 9方法減重讓你瘦下來
NOW健康生活
透過某些方式仍可以達到體重管理，例如運動、計算卡路里、間歇性禁食和減少飲食中碳水化合物含量等。
壓力會觸發腎上腺素和皮質醇等激素的釋放，是身體戰鬥或逃跑反應的一部分，它們會幫助降低食慾。但是，當人們處於持續的壓力下，皮質醇會在血液中停留更長的時間，這將會增加食慾，並吃得更多。
研究人員發現，為期8周的壓力管理干預計劃，導致超重和肥胖兒童及青少年的體重指數（ BMI ）顯著降低。管理壓力的方法包括：
．瑜伽、冥想或太極拳
．呼吸和放鬆技巧
．花時間在戶外散步或園藝
（編譯組／外電報導 編輯：陳盈臻）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：節食、吃代餐效果缺乏醫學根據 9方法減重讓你瘦下來
出處：NOW健康
研究人員發現，為期8周的壓力管理干預計劃，導致超重和肥胖兒童及青少年的體重指數（ BMI ）顯著降低。管理壓力的方法包括：
．瑜伽、冥想或太極拳
．呼吸和放鬆技巧
．花時間在戶外散步或園藝
（編譯組／外電報導 編輯：陳盈臻）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
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