失眠與焦慮交互影響3招自我觀察 採1保養不再惡性循環
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大部分罹患慢性疾病的年長者腦部血液循環較差，容易衍生焦慮、失眠，並影響自律神經失衡。
▲目前臨床跟醫學期刊已證實，銀杏葉萃取物中內含的類黃酮會促進體內葡萄糖的應用，調整血氧，增加腦部血液循環，有助於穩定焦慮的心情。（圖／張翠芬藥師提供）
張翠芬藥師透露，1名50多歲男子本身有高血壓、高血脂慢性病，平常會吃藥控制血管健康問題，但只要工作繁忙、壓力大時，就會耳鳴、頭暈、頭痛，連帶影響到晚上的睡眠，讓他白天相當焦慮。由於上述情況並非每日發生，於是先自行至藥局尋求改善方式，藥師建議可補充改善末梢血循如循利寧銀杏葉萃物，每日早中晚各1顆，3個月後症狀發作頻率明顯減少，且末梢循環獲得改善，男性功能也變好了。
張翠芬藥師進一步說明，循利寧的成分是由銀杏葉的萃取物製成，內含類黃酮，會促進體內葡萄糖的應用，調整血氧，增加末梢血液循環、腦部血液循環，有助於穩定焦慮的心情，改善睡眠問題。
不過，張翠芬藥師也叮嚀民眾，服用前應注意循利寧恐和阿斯匹靈、保栓通等抗凝血藥物及消炎止痛藥物產生交互作用；同時有服用像是魚油、紅麴、磷蝦油等清血路的保健產品，也會有加乘效果，導致容易出血，因此服用前都應先諮詢醫師及藥師。另外，本身是嬰幼兒、懷孕或哺乳的婦女、癲癇或蠶豆症患者，這些族群則不適合服用。
抽菸喝酒恐更焦慮、睡不著？ 專家提失眠的解決方法
當碰上焦慮、失眠問題時，有些人可能會以抽菸、喝酒的方式排解，張翠芬藥師建議，菸是心血管及腦部疾病的危險因子，酗酒將有害身體健康，因此呼籲民眾戒菸酒。平常應保持健康生活習慣，補充足夠水分，飲食少油、鹽、糖，可以多攝取含鈣、鎂、色胺酸營養食物，也可適量補充銀杏葉萃取物保健品，降低身體發炎機率。另外，可以在睡前搭配瑜珈動作、腹式呼吸，讓心情及睡眠更加穩定，在白天儘量不要睡午覺，中午過後避免喝咖啡、茶及酒精等刺激性飲料。
若焦慮失眠情況已持續2週到1個月以上，應尋求醫療評估用藥治療，同時調整生活習慣並且規律運動。蘇倉平醫師提醒，多管齊下的改善，就能將藥物控制在最少量，甚至逐漸減藥到停藥都是有可能的。（楊芷晴／特別報導）
（圖／蘇倉平醫師提供）
來源：失眠與焦慮交互影響3招自我觀察 採1保養不再惡性循環
出處：NOW健康
張翠芬藥師透露，1名50多歲男子本身有高血壓、高血脂慢性病，平常會吃藥控制血管健康問題，但只要工作繁忙、壓力大時，就會耳鳴、頭暈、頭痛，連帶影響到晚上的睡眠，讓他白天相當焦慮。由於上述情況並非每日發生，於是先自行至藥局尋求改善方式，藥師建議可補充改善末梢血循如循利寧銀杏葉萃物，每日早中晚各1顆，3個月後症狀發作頻率明顯減少，且末梢循環獲得改善，男性功能也變好了。
張翠芬藥師進一步說明，循利寧的成分是由銀杏葉的萃取物製成，內含類黃酮，會促進體內葡萄糖的應用，調整血氧，增加末梢血液循環、腦部血液循環，有助於穩定焦慮的心情，改善睡眠問題。
不過，張翠芬藥師也叮嚀民眾，服用前應注意循利寧恐和阿斯匹靈、保栓通等抗凝血藥物及消炎止痛藥物產生交互作用；同時有服用像是魚油、紅麴、磷蝦油等清血路的保健產品，也會有加乘效果，導致容易出血，因此服用前都應先諮詢醫師及藥師。另外，本身是嬰幼兒、懷孕或哺乳的婦女、癲癇或蠶豆症患者，這些族群則不適合服用。
抽菸喝酒恐更焦慮、睡不著？ 專家提失眠的解決方法
當碰上焦慮、失眠問題時，有些人可能會以抽菸、喝酒的方式排解，張翠芬藥師建議，菸是心血管及腦部疾病的危險因子，酗酒將有害身體健康，因此呼籲民眾戒菸酒。平常應保持健康生活習慣，補充足夠水分，飲食少油、鹽、糖，可以多攝取含鈣、鎂、色胺酸營養食物，也可適量補充銀杏葉萃取物保健品，降低身體發炎機率。另外，可以在睡前搭配瑜珈動作、腹式呼吸，讓心情及睡眠更加穩定，在白天儘量不要睡午覺，中午過後避免喝咖啡、茶及酒精等刺激性飲料。
若焦慮失眠情況已持續2週到1個月以上，應尋求醫療評估用藥治療，同時調整生活習慣並且規律運動。蘇倉平醫師提醒，多管齊下的改善，就能將藥物控制在最少量，甚至逐漸減藥到停藥都是有可能的。（楊芷晴／特別報導）
（圖／蘇倉平醫師提供）
來源：失眠與焦慮交互影響3招自我觀察 採1保養不再惡性循環
出處：NOW健康