減肥知易行難？ 改變飲食習慣讓她瘦了
健康醫療網生活
許多慢性病患都有肥胖問題，雖然知道減肥要少吃、多動，但卻很難落實。一名高血壓病患，聽從醫師建議，改變原本的飲食習慣，飯前先喝3大杯白開水，吃飯時細嚼慢嚥，下次回診時，測量體重竟少了2公斤。
王宏育醫師建議，減肥可從調整生活習慣著手，提供5招。
第1、先喝水再進食，每天三餐前先喝3大杯白開水，再開始進食，讓胃部有飽足感，自然食物吃得少；
第2、吃飯時細嚼慢嚥，也能夠增加飽足感，而狼吞虎嚥容易吃過量；
第3、多走路、散步，上下班提前一站下車；
第4、不搭乘電梯，只走樓梯；
第5、邊看電視邊運動，例如健康操、韻律操，避免久坐不動，同時消耗熱量。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2018/02/22
第1、先喝水再進食，每天三餐前先喝3大杯白開水，再開始進食，讓胃部有飽足感，自然食物吃得少；
第2、吃飯時細嚼慢嚥，也能夠增加飽足感，而狼吞虎嚥容易吃過量；
第3、多走路、散步，上下班提前一站下車；
第4、不搭乘電梯，只走樓梯；
第5、邊看電視邊運動，例如健康操、韻律操，避免久坐不動，同時消耗熱量。
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【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2018/02/22